Lähes kaikki ravitsemusterapeutit neuvovat luopumaan ruoasta 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ja tämä on luonnollista, koska illan puute vaikuttaa laihtumiseen. Mitä tehdä niille, jotka eivät voi nukkua tyhjään vatsaan ja mennä jääkaappiin yöllä toisen välipalan kera?
Viime aikoina on julkaistu luettelo elintarvikkeista, joita voidaan kuluttaa vähän ennen nukkumaanmenoa. Joten mitä on syödä, jotta ei vahingoiteta hahmosi?
… Rasvaton maito ja jogurtti, kefiiri ja fermentoitu paistettu maito, raejuusto ja vanukas auttavat paitsi tukahduttamaan nälän, myös normalisoimaan ruoansulatuskanavan. Näiden elintarvikkeiden kalsium imeytyy paremmin yöllä, mikä on myös tärkeää.
… Voit valita minkä tahansa viljan, tärkeintä on ottaa rasvaton maito tai laimentaa se puoliksi vedellä. Voit lisätä tuoreita marjoja tai paloja kuivattuja hedelmiä tällaiseen ruokalajiin. Monimutkaisten hiilihydraattien sulaminen kestää kauan, mikä poistaa nälän pitkäksi aikaa.
… Niiden sisältämät aineet vaikuttavat laihdutukseen ja suoliston normalisoitumiseen. Tärkeintä on olla liioittelematta sitä annoksella, kulutusnopeus on enintään 40 grammaa päivässä.
keitetyt tai höyrytetyt. Lihassa oleva proteiini voi lievittää nälkää. Myöhään illalliseksi kovasta juustosta ja vihanneksista valmistettu salaatti on täydellinen.
Huolimatta siitä, että edellä mainitut tuotteet voidaan kuluttaa välittömästi ennen nukkumaanmenoa, ravitsemusterapeutit suosittelevat, ettei iltapalaa oteta käyttöön tapana, tämä johtuu siitä, että yöllä keho alkaa kuluttaa varantojaan, eikä ylimääräisen heittäminen kannata polttoainetta siihen.
