Ruokavalion aterioihin kuuluu runsaiden tuoreiden vihannesten ja vähäkaloristen vihannesten välipalojen syöminen. Siksi resepti "Brush" -salaatille laihtumiseen sopii täydellisesti niiden ruokavalioon, jotka ovat päättäneet taistella ylimääräisiä kiloja vastaan ja haluavat parantaa kehoaan. Astian toinen nimi - "Broom" - tarkoittaa, että terveellisen salaatin koostumus "pyyhkii" täydellisesti pois kaikki toksiinit ja toksiinit. Mitä ainesosia emäntä tarvitsee, ja kuinka monta muunnelmaa "Harjasta" on keksitty laihduttaa?
Salaatti "Brush" (tai "vispilä", kuten haluat) sai suosion viime vuosisadalla. Ei ole mitään, että monet ravitsemusterapeutit ovat sisällyttäneet tämän ruokalajin menetelmiinsä, mukaan lukien jopa Elena Malysheva. Täydentämällä "laihtumiseen" tarkoitettua ruokavaliota tällä kasvissalaatilla voit puhdistaa suoliston toksiinista, kirjaimellisesti "pyyhkiä pois" toksiinit ja pysäyttää rasvan kertymisen mekanismin. Lisäksi "Harja" sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja koostumuksesta riippuen 30 - 80 kcal.
"Brush" -salaatin edut
Ylimääräinen paino "Paniclen" säännöllisellä käytöllä vähenee, eikä tämä ole ainoa ravintotieteilijöiden tuntema salaatin etu. Painonpudotuksen lisäksi saavutetaan seuraavat tulokset:
- vahvistaa immuunijärjestelmää;
- ruoansulatus palaa normaaliksi;
- ummetus häviää, myös krooninen;
- aineenvaihdunta on yleensä normaalia;
- vihatut "ylimääräiset" kilot, turvotus häviävät;
- ulkonäkö on parantunut.
Eeppisellä nimellä olevalla ruokalajilla on monia muunnelmia, mutta viittä reseptiä pidetään suosituimpana. Kaiken kaikkiaan on suositeltavaa käyttää vain tuoreita, puhtaita vihanneksia. Majoneesia, mausteita on myös kielletty, ja suolan lisääminen on minimoitu. Se ei ole kovin maukas, mutta hyvä keholle.
Tuoreen kaalin kanssa
"Brush" -salaatti-resepti, jossa on makeaa porkkanaa, punajuurta ja tuoretta valkoista kaalia, ei sisällä suolan, mausteiden tai mausteiden lisäämistä. Käytetään vain pestyjä, raastettuja vihanneksia, jotka on maustettu juuri puristetulla mehulla. Niitä ei keitetä, ei hauduteta, mikä tahansa lämpökäsittely on suljettu pois.
Ruoanlaitto:
- Silputaan erityisellä tai erittäin terävällä veitsellä 200 g kaalia. Anna sen seistä, rypistää sitä käsillämme astiaan puristaaksesi mehun.
- Mitataan keittiön mittakaavassa 150 g punajuurta ja porkkanaa, kuorittu, hiero karkealla tai korealaisella raastimella.
- Lisää 2 rkl hajutonta kasviöljyä kasviseokseen, kaada päälle 20 ml sitruunasta puristettua mehua.
- Sekoita ja tarjoile ruokapöydälle.
Luumuilla
Voit tehdä "Brush" -salaatin, jossa on makeita kuivattuja hedelmiä, jos haluat jotain maukasta aamiaiseksi tai lounaaksi. Esimerkiksi luumuilla, oranssilla kuivattuja aprikooseja. Halutessasi voit heittää kourallisen valitsemiasi karpaloita, rusinoita tai granaattiomenan siemeniä astiaan vihannesten kanssa. Jos laihdutus ei ole tavoitetta, voit valmistaa "Brush" -salaatin jopa majoneesilla, mutta sitten ruokavalion luokkaan kuuluva ruokalaji menee heti snackbaariin jokapäiväistä ruokaa varten.
Ruoanlaitto:
- Kaada kulhoon 50 g luumuja ja kuivattuja aprikooseja, kaada kiehuvaa vettä puoli tuntia pehmenemään.
- Pilko 300 g kaalia terävällä veitsellä, sekoita käsillämme, kunnes mehu vapautuu.
- Kuori yksi punajuuri ja yksi porkkana, hiero kaali-olkilla.
- Sekoitamme kaikki ainesosat, kaadetaan teelusikalla sitruunamehua.
Sitrushedelmien kanssa
Appelsiinien ja mandariinien sisältävän "Brush" -salaatin resepti miellyttää makeaa ja lapsia. Hedelmiseos puhdistaa täydellisesti suoliston, estää ummetusta. Jos kotona ei ole sitruunaa, greippimehu voidaan helposti korvata. Tällainen sitrushedelmien "vispilä" tulisi valmistaa varoen niille, jotka saattavat olla allergisia mandariinille ja appelsiinille.
Ruoanlaitto:
- Ota yksi greippi ja yksi appelsiini, kolme keskipitkää mandariinia.
- Kuorimme, valkoiset suonet, heitämme luut ulos.
- Leikkaa kiilat kuutioiksi.
- Sekoita salaattikulhoon, kaada sitruunamehulla.
Leseillä
Vaiheittainen resepti "Whisk" -salaalle leseillä ei aiheuta vaikeuksia valmistuksessa. Maku lisää leseiden lisäksi, joilla on adsorboiva kyky, lisätä makeita hedelmiä, pieni määrä nestemäistä hunajaa. Seos osoittautuu vitamiiniksi, ravitsevaksi ja virkistäväksi.
Ruoanlaitto:
- Leikkaa yksi hapanimelä omena viipaleiksi tai raasta.
- Kuori kaksi kiiviä ja yksi mandariini, leikkaa pieniksi kuutioiksi.
- Kaada ruokalusikallinen leseitä kefirillä ennen keittämistä, jotta ne muuttuvat pehmeiksi.
- Sekoitamme tuotteet salaattikulhoon, kaadetaan puoli tl tuoksuvaa hunajaa.
Keitetyn kanan kanssa
Jos sinulla on mieliala menettää paino tai "kuivata" kehosi, mutta et käytännössä pysty luopumaan lihasta, tämä resepti on kätevä. "Luuta" keitetyllä kanalla auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista, ei anna sinun "kuolla" nälkään.
Ruoanlaitto:
- Leikkaa 300 g keitettyä kanaa kaistaleiksi tai kuutioiksi.
- Silppuaa yksi porkkana ja punajuuri nauhoiksi, 300 g valkoista kaalia.
- Sekoita ruoka, mausta rkl oliiviöljyä ja lusikallinen sitruunamehua.
Suosituksia kuinka syödä harjasalaattia
Jotta "ihmesalaatti" olisi vain hyödyllinen, se tulisi sisällyttää ruokavalioon kohtuullisesti. Älä syö liikaa, suolaa paljon, lisää ruokahalua herättäviä mausteita ja mausteita. Jos tavoitteena on vain näyttää hyvältä ilman ylipainoa, ruokalaji valmistetaan kerran päivässä, ihanteellisesti illalliseksi. Jos haluat laihtua, sinun on pidettävä ruokavalio "Luudanvarressa" kymmenen päivää, mutta ei kauemmin.
Voit järjestää paastopäivän "Harjalla" kerran viikossa jakamalla salaatin 3-5 annokseen. Tällaista ruokaa täydennetään runsaalla juomalla (vähintään 2 litraa vettä päivässä), yrttiteillä, makeuttamattomilla kuivatuilla hedelmäkompoteilla.
Ennen kuin purat Panzerille, on suositeltavaa tarkistaa munuaiset ja maksa, lahjoittaa verta sokeripitoisuuden varalta. Muista, että punajuuret ja porkkanat ovat vasta-aiheisia diabeetikoille ja hunaja ja appelsiinit allergikoille. Ajattelemalla kuinka tehdä "Brush" -salaatti, tämä on otettava huomioon.
