Kaikki rakastavat syödä, varsinkin lomilla. Ihmiskeho ei kuitenkaan ole onnellinen tällaisista tapauksista. Ruuan ystävät haluavat jatkuvasti nukkua, tuntea huonoa oloa ja saada ylipainoa. Kuinka ei syödä liikaa?
Ohjeet
Vaihe 1
Juo kaksi lasillista vettä ennen kuin istut pöydälle. Siten voimakas ruokahalu rauhoittuu. Ei myöskään ole tarpeetonta juoda vähän vettä lasillisen alkoholin jälkeen. Alkoholi kuivaa kehon, mikä johtaa krapulaan.
Vaihe 2
Syö enemmän salaatteja kuin lihaherkut. Poista leipä ja perunat tänä päivänä, anna sen jäädä tavallisiin päiviin. Syö vähän raskasta ruokaa, yritä valita kala ja siipikarja.
Vaihe 3
Muista, että kyllästyssignaalilla on taipumus viivästyä. Siksi pureskele ruokaa huolellisesti ja kuuntele kehoasi. Alkoholi häiritsee kylläisyyttä, älä liioittele sitä.
Vaihe 4
Älä lisää mausteita astioihin, ne aiheuttavat ruokahalua ja ylensyönti on taattu. Parempi käyttää tomaattipastaa. Tomaatit säätelevät ruokahalua.
Vaihe 5
Jotkut tuoksut, kuten kamomilla, kurjenpolvi, laventeliöljyt, voivat estää ruokahalua. Sitrushedelmät, aprikoosit ja persikat provosoivat sen.
Vaihe 6
Lomat eivät ole vain juhla ja vielä vähemmän syy syömiselle ja laiskuudelle. Parempi viettää nämä päivät aktiivisesti. Jos on talvi, mene jäähalli, keväällä voit kävellä tai ajaa polkupyörällä.
