Me kaikki rakastamme lomia ja tapahtumia mahdollisuudesta pitää hauskaa, rentoutua ja nauttia herkullinen ateria. Monet ihmiset pitävät lomalounaita tai -illallisia rentoutumisena itselleen. Älä unohda, että liiallinen syöminen vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavan toimintaan. Siksi kannattaa tutustua joihinkin hyödyllisiin sääntöihin, jotka auttavat välttämään tarpeetonta stressiä vatsassasi ja auttavat ylläpitämään erinomaista tunnelmaa ja terveyttä sekä loman aikana että sen jälkeen.
Mitä ei pidä tehdä, jos olet menossa juhlalliselle lounaalle tai illalliselle
Älä mene tapahtumaan tyhjään vatsaan. Jos olet hyvin nälkäinen ja juhla on vielä kaukana, valmista sitten proteiinipirtelö tai juo lasillinen maitoa, mikä auttaa sinua rikastuttamaan kehoasi proteiineilla ja hyödyllisillä mikroelementeillä, vitamiineilla. Mutta sinun ei pitäisi ahmia itseäsi ennen lomaa. Monet meistä eivät voi kieltää itseltämme ruokia, jotka houkuttelevat aromillaan. Haluat todennäköisesti kokeilla niitä, mutta jos vatsasi oli täynnä ennen tapahtumaa, on vaarana vahingoittaa itseäsi.
Sinun ei myöskään pidä ohittaa suunniteltua harjoittelua tapahtumapäivänä, koska, kuten tiedät, fyysinen aktiivisuus sallii aineenvaihdunnan kiihtyvän, mikä vaikuttaa positiivisesti ruoan edelleen sulamiseen.
Älä juo alkoholia. Lasillinen kuivaa viiniä on sopiva, mutta ei mitään muuta, koska sinun ei pidä unohtaa, että alkoholijuomat ovat erittäin kaloreita.
Mitä tehdä juhlallisen lounaan tai illallisen aikana
Sinun tulisi syödä kuitua, jota löytyy lähinnä vihanneksista. Juhlapöydässä on aina laaja valikoima ruokia: liha, rasva ja niin edelleen. Sinun tulisi valita kasvissalaatit, koska ne auttavat ruoansulatuksessa ja täyttävät vatsasi nopeammin.
Älä myöskään unohda liikuntaa lomien aikana. Onko sinut kutsuttu tanssimaan? Mene luottavaisin mielin! Ja nosta mielialaasi ja polta kaloreita, etkä kiusaa itseäsi ruokalla, joka on juhlapöydällä.
Jos haluat syödä jotain rasvaa tai ruokaa, joka sisältää runsaasti nopeita hiilihydraatteja (jälkiruoka), sinun tulee laittaa itsellesi pieni annos ja pureskella hitaasti. Tällä tavoin vatsasi kyllästyy eikä enää kaipaa lisäystä.
Ruoka on pestävä hiilihapottomalla kivennäisvedellä. On parasta välttää hiilihappoa sisältäviä juomia, jotka ärsyttävät vatsan limakalvoa.
Ota vain siinä tapauksessa lääke, joka voi parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Ole terve ja rakasta lomaa!
