Aihe ennen uudenvuoden painonpudotusta on ajankohtaisempi kuin koskaan, mutta valitettavasti periaatteessa kaikki loppuu täydelliseen nielemiseen uudenvuoden pöydässä. Loppujen lopuksi asetimme tavoitteen - laihtua uuteen vuoteen mennessä ja laihtunut, mikä tarkoittaa, että voit palata ruokaan puhtaalla omallatunnolla. Mutta kun lomat ovat poissa, katsomme jälleen surullisesti asteikkoja ja etsimme uutta ruokavaliota, ostamme kuntosalilippuja ja niin edelleen. Tarjoamme sinulle yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla voit hallita itseäsi juhlapöydässä.
Uudenvuoden menu
Neuvostoliiton mentaliteetti valitettavasti edelleen hallitsee - kaikkea pitäisi olla paljon ja runsaasti. Jos sävelet valikon itse, yritä sulkea pois rasvaiset, paistetut ja ylimääräiset makeiset.
Tietysti uudenvuoden pöydässä on oltava lihaa. Mutta et voi paistaa sitä, mutta esimerkiksi paista se uunissa ja tarjoile paitsi perunoita lisukkeeksi myös täydennettynä haudutetuilla vihanneksilla. Oikeudenmukaisesti huomaamme, että monimutkaiset lisukkeet havaitaan paljon paremmin, ja niiden valmistamiseen on paljon enemmän vaihtoehtoja.
Uudenvuoden pöydän välttämätön ominaisuus on makkarapalat ja savustettu liha. Tämän tuoteryhmän vaaroista on jo sanottu paljon, joten yritä vain jättää palat valikosta ja korvata ne uunissa paistetulla lihalla, liharullilla ja niin edelleen.
Salaatit ovat välttämättömiä, mutta katsotaanpa, mitä valmistaudumme uuteen vuoteen - olivier, silli turkin alla ja muut majoneesilla pukeutuneet salaatit tai sen perusteella valmistetut kastikkeet. Korvaa majoneesi kotitekoisilla kastikkeilla, jotka ovat paitsi vähemmän ravitsevia, myös säilöntäaineettomia.
Älä istu pöydälle nälkäisenä, koska nälkä on tärkein vihollisemme. Harjoittele nauttimaan ruoasta, äläkä heitä sitä itseäsi kuten "kuka syö enemmän" -kilpailussa. Ja yritä jakaa ateriat siten, että niiden välillä on vähintään pari tuntia. Ja sinun ei pitäisi istua pöydässä koko ajan - kerää likaiset astiat, auta emäntä (jos et ole kotona juhlimassa), järjestä kilpailuja, mene kävelylle.
Juomat uudenvuoden pöydällä
Jos olet oikean ravinnon kannattaja, tiedät todennäköisesti, kuinka alkoholin käyttö uhkaa - päihtymistä ja turvotusta. Muuten jälkimmäinen aiheuttaa suurimman epämukavuuden, koska jopa pieni määrä alkoholia pidättää paljon nestettä, minkä asteikkosi varmasti osoittavat. Siksi alkoholista, sanotaan - kaikki on hyvää maltillisesti. Erittäin hyvä neuvo on juoda alkoholia veden kanssa. Ota lasillinen samppanjaa - juo lasillinen vettä.
Poista myymälästä ostetut mehut ja tietysti virvoitusjuomat - ne ovat vain sokerin ja säilöntäaineiden tiivisteitä. Korvaa ne hedelmäjuomilla ja kompoteilla - nämä ovat yksinkertaisia ja edullisimpia vaihtoehtoja.
Odotamme kaikki uutta vuotta ja valmistaudumme aktiivisesti siihen, joten älä varjele lomien jälkeistä aikaa - vietä paastopäivä. Tämä paitsi normalisoi aineenvaihduntaa, mutta auttaa myös poistamaan toksiineja ja toksiineja "takaa-ajoissa". Jos terveydentila sallii ja on halu, uudenvuoden jälkeisenä aikana voit suorittaa lyhyen detox-ruokavalion.
