Nykyaikainen elämänrytmi ei salli paljon aikaa omistautua henkilökohtaiseen elämään ja hyvään ravitsemukseen. Ihmisillä, jotka työskentelevät kokopäiväisesti, ei usein ole aikaa valmistaa oikeaa välipalaa työhön ja mennä pikaruokakahvilaan. Pelimerkkien, soodan, hampurilaisten ja pikanuudeleiden säännöllinen kulutus ei pidä odottaa tuloksia pitkään: närästys, liikalihavuus, turvotus - eikä tämä ole pahin asia, mitä ihmiselle voi tapahtua.
Mennessä töihin sinun on yritettävä valmistautua itsellesi oikea ja samalla täysi välipala. Monet ihmiset eivät tiedä, että välipalat ovat erilaisia myös eri ammattialojen ihmisille.
Mitä ottaa välipalaksi julkisten ammattien ihmisille
Julkisia ammatteja ovat: myyjä, opettaja, kirjastonhoitaja jne., Eli ne, jotka ovat jatkuvasti yhteydessä ihmisiin. Hymyn pitämiseksi, hermoston vahvistamiseksi ja positiivisten tunteiden virittämiseksi koko työpäivän ajan sinun on vietävä töihin hedelmiä ja vihanneksia:
- kiivi. Se sisältää paljon vitamiineja ja mikroelementtejä, se tyydyttää täydellisesti nälän, auttaa selviytymään ärtyneisyydestä ja lisääntyneestä väsymyksestä;
- päärynät ja banaanit. Ne myötävaikuttavat nautintohormonin tuotantoon, mikä tarkoittaa, että ne parantavat mielialaa ja lievittävät hermostollisia jännitteitä;
- porkkanaa tai paprikaa. Punainen ja oranssi vihannekset sisältävät paljon karoteenia, jolla on paitsi suotuisa vaikutus näköön, myös se parantaa mielialaa.
Välipala ohjelmoijalle
Tietokonetieteilijöille, kirjanpitäjille, kuljettajille ja kaikille istuvaa elämäntapaa välipalalle tarvitset:
- maitotuotteet ja käynyt maitotuotteet. Ne sisältävät lakto- ja bifidobakteereja, jotka estävät ummetusta ja liikalihavuuden kehittymistä;
- kasvissalaatit, erityisesti kurkut ja kaali. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti vitamiineja ja kuituja ja stimuloivat aktiivisesti ruoansulatusta.
Välipala yötyöntekijöille
Nämä ihmiset tarvitsevat ensisijaisesti:
- tumma suklaa. se antaa voimaa, poistaa väsymyksen tunteen, auttaa voittamaan uneliaisuuden;
- viinirypäleet. Suurina määrinä glukoosi stimuloi henkistä toimintaa, virkistää ja antaa voimaa.
- sitrushedelmät. Suuren määrän eteeristen öljyjen vuoksi ne sävyttävät täydellisesti.
Välipala aktiivisille ihmisille
Lääkäreiden - kirurgien, kuriirien, agenttien ja kaikkien niiden, jotka viettävät suurimman osan työaikastaan liikkeellä ja tarvitsevat paljon kaloreita, tulisi ottaa välipalaksi:
- uuniperuna. Kyllästyy nopeasti, imeytyy helposti, ei aiheuta närästystä tai muita ruoansulatuskanavan ongelmia. Täysimittaista välipalaa varten voit lisätä perunaan pala kalaa, kanaa tai keitettyä munaa;
- pähkinät. Ihanteellinen välipala, kun aikaa on rajoitetusti. Ne kyllästyvät nopeasti, korvaavat eläinproteiinia ja edistävät energiantuotantoa. Älä vain ota heitä mukanaan, kaikki pähkinät ovat erittäin kaloreita, ja niiden ylimäärä voi johtaa ruoansulatushäiriöihin.
