Raejuusto on uskomattoman terveellinen tuote, jonka voivat syödä kaikki laihtuvat ja haluavat samalla saavuttaa erinomaisen tuloksen. Mutta kaikki eivät ole tietoisia siitä, mitä on parempi syödä tätä maitotuotetta ruokavaliolla.
Laihduttamista on aina pidetty melko hankalana yrityksenä. Tämä vaatii halun lisäksi valtavaa tahdonvoimaa. Henkilön on voimakkaasti haluttava laihtua. Ja jokainen tyttö ainakin kerran haaveili noudattavan tiukkoja ravitsemusrajoja. Mutta monet ihmiset tietävät, että suurin vaikeus on se, että oikean ruokavalion omaavan ruoan valinta on rajallinen.
Raejuustolla on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia. Yksinkertainen raejuusto on ihanteellinen paastopäiville. Jos puhumme sen energia-arvosta, se on hyvin alhainen. Vain 100 grammaa tätä tuotetta sisältää 120 mg kalsiumia ja 12 grammaa proteiinia. Sama määrä terveellistä proteiinia löytyy lihavalmisteista, esimerkiksi sianlihasta. Kaupassa ostettu raejuusto on myös vapaa laktoosista eli maitosokerista. Tämä on iso plus niille ihmisille, jotka ovat laktoosi-intolerantteja. Sen käyttökelpoisuutta tuskin voidaan yliarvioida.
Kun ostat kaupasta ostettua raejuustoa, voit valita sen rasvapitoisuuden itse. On suositeltavaa pysähtyä 5 prosenttiin, korkeammalla rasvaprosentilla voi olla negatiivinen vaikutus kehoon. Ilman rasvaa kalsium ja muut ravintoaineet eivät imeydy lainkaan. Monet ihmiset ajattelevat, että kotitekoista juustoa ei pidä syödä ruokavaliolla. Mutta tämä on väärinkäsitys. Useimmat urheilijat valitsevat sen ruokavalionsa päätuotteeksi.
Milloin kannattaa syödä raejuustoa?
Tätä maitotuotetta voidaan käyttää sekä aamulla että illalla. On vain syytä muuttaa itse lisäaineita, jotka voivat tehdä tästä ruokalajista tärkeimmän tai jälkiruoan. Herkullista aamiaista varten voit yksinkertaisesti tehdä smoothie. Tätä varten lisää vain tuoreita tai jäädytettyjä marjoja juustoaineeseen. Jos haluat vain tyydyttää nälkäsi, lisää siihen yrttejä. Syö se kasvissalaatin kanssa. Tämä on hieno, vähäkalorinen vaihtoehto.
Monet ihmiset ajattelevat, että terve elin pystyy sulattamaan ja omaksumaan tämän terveellisen maitotuotteen melko nopeasti. Mutta jos pidät rasvaisesta raejuustosta, yritä syödä se vain aamulla tai lounasaikaan. Illalliselle tämän tuotteen on varmasti oltava rasvaton.
Minkä kanssa on toivottavaa syödä rasvaista juustoa?
Tällä hetkellä on yksinkertaisesti uskomaton määrä reseptejä, joissa tämä tuote toimii pääsääntöisesti pääkomponenttina. Lisää juustoon pieni määrä manteleita ja muista rusinoita, hunajaa. Ja nyt pöydällä odottaa uskomattoman terveellinen aamiainen. Raejuusto itsessään sopii hyvin omenoiden sekä banaanien, luumujen, jopa kuivattujen aprikoosien kanssa. Tällä hetkellä on olemassa myös reseptejä, joissa raejuusto yhdistetään harmonisesti vähärasvaisen lihan ja jopa kalan kanssa. Jos haluat tehdä ruokavaliosta vieläkin monipuolisemman, lisää muita maitotuotteita, kuten kefiiri.
Raejuusto yhdistettynä kukkahunajaan: valmistus
Hunaja voi hyvinkin toimia makeutusaineena. Se on erittäin kaloreita, mutta ruokavalion yhteydessä hunajaa tulisi lisätä ruokavalioon hyvin rajoitetusti, muuten keho kyllästyy nopeasti. Raejuustoa, johon on lisätty pieni määrä hunajaa, pidetään erinomaisena energianlähteenä, hivenaineina ja tärkeinä vitamiineina. Kukkahunajauhon avulla voit vieroittaa itsesi tavasta syödä epäterveellisiä ruokia välipalana. Tämän yhdistelmän avulla voit täydentää energiavaroja mahdollisimman nopeasti. Samanaikaisesti sinun ei tarvitse seurata jatkuvasti kertyneitä kaloreita paastopäivien aikana.
Aiemmin hunajaa ei pidetty monien hyödyllisenä tuotteena, tosiasia on, että se sisältää paljon sokeria. Mutta nykyaikaiset ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että se on todella hyödyllinen, koska se pystyy tarjoamaan henkilölle tärkeitä entsyymejä. Hunaja herkällä raejuustolla imeytyy elimistöön hyvin nopeasti. Sinun tarvitsee vain odottaa puoli tuntia. Voit myös lisätä hedelmiä tähän ruokalajiin. Ne voivat olla joko raakoja tai paistettuja. Juusto-hunaja-yhdistelmällä voit yleensä syödä pähkinöitä ja muita ruokia.
Raejuusto yhdistettynä banaaneihin
Herkullinen herkku ruokavalion aikana on juusto- ja banaaniyhdistelmä. Tämän ruokalajin avulla voit laihtua suhteellisen nopeasti. Keho myös puhdistaa itsensä nopeasti myrkyllisistä ja haitallisista aineista. Voit käyttää myös muita elintarvikkeita, kuten makeaa melonia. Muista sisällyttää ruokavalioon keitetty liha ja hiilihydraatit.
Kevyt raejuusto vihannesten kanssa
Tällä hetkellä on vain uskomattoman paljon reseptejä raejuustolle, johon on lisätty vihanneksia. Valmista seuraava salaatti: laita vain raejuustoa kulhoon, sitten selleri päälle, sitten raejuusto uudelleen, koristele salaatti pienellä sellerillä. Voit lisätä muutaman granaattiomenan siemenet, pellavansiemenet ja tavallisen persiljan.
Raejuusto tuoreilla yrtteillä
Jos unelmoit palauttaa painosi nopeasti normaaliksi ja normalisoida ruoansulatusprosessin, yritä lisätä vihanneksia raejuustoon smetanalla. Tämä ruokalaji on ihanteellinen ihmisille, jotka kärsivät allergisista reaktioista, se vahvistaa immuunijärjestelmää. Yrttejä sisältävä raejuusto sopii erinomaisesti leivän levittämiseen. Tällä ruokalajilla on vähän kaloreita.
Herkullinen salaatti raejuustolla ja kiinankaalilla: askel askeleelta resepti
Voit valmistaa erinomaisen ruokavalion, jos otat tämän terveellisen maitotuotteen ja lisäät sitten hienonnettuja kurkkuja, selleriä ja tuoretta kaalia. On parempi valita kastike oliiviöljy tai tavallinen kasviöljy. Lisää salaattia salaattia. Jotkut ihmiset pitävät mausteisesta ruoasta, joten myös punaisia paprikoita voidaan käyttää.
