Äskettäin tehdyt äidit yrittävät usein rajoittaa ruokavaliotaan jottei aiheuta allergisia reaktioita ja ilmenemismuotoja vauvalle. Mieti, kuinka laatia imettävän äidin ruokalista oikein ensimmäisten kuukausien aikana.
Jopa äitiysosastolla gynekologit ja synnytyslääkärit puhuvat millaista ruokavaliota imettävän äidin tulisi olla. Yleensä ne antavat yleisiä suosituksia.
1. Esimerkiksi ei ole suositeltavaa syödä paljon rasvaisia ja paistettuja ruokia, mutta on tarpeen monipuolistaa ruokavalioasi mahdollisimman paljon viljoilla, hedelmillä, vihanneksilla, lihalla ja kalalla sekä tietysti maitotuotteilla ja hapan maitotuotteet.
2. Hoitavan äidin valikossa on oltava runsaasti kaikkia lapsen kehitykseen tarvittavia elementtejä.
3. On suositeltavaa poistaa savustetut elintarvikkeet ruokavaliosta, syödä vähemmän paistettuja ja rasvaisia ruokia, sulkea pois hiilihapotettujen juomien ja keinotekoisia lisäaineita ja väriaineita sisältävien elintarvikkeiden käyttö.
4. Imettävän äidin ruokalista ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen on hyvin samanlainen kuin raskaana olevan naisen ruokavalio.
Ainoa asia, joka on välttämätöntä, on lisätä huolellisesti, vähitellen ja yksi kerrallaan ruokavalioosi uusia ruokia ja seurata ihon kuntoa ja lapsen käyttäytymistä. Jos punoitusta tai ihottumaa kehittyy, lopeta allergisen tuotteen syöminen.
5. Sinun tulisi olla erityisen varovainen tunnettujen allergeenien, nimittäin mansikoiden, tomaattien, yrttien, mausteiden ja vastaavien tuotteiden suhteen.
6. Imettävän äidin valikossa tulisi olla terveellisiä ruokia, mukaan lukien kuivatut hedelmät, tiivistetty maito, pähkinät, vihannekset ja hedelmät.
