Monet ihmiset tietävät, etteivät usko jokaiseen neuvoon, jonka luemme uutisista. Mutta jotkut neuvot ovat niin yleisiä, että kuulemme ne kaikkialla, vaikka ne olisivatkin pohjimmiltaan väärät. Ja koska jotkut tosiasiat muuttuvat ajan myötä, monet terveysvinkit ovat vanhentuneita ja usein hyödyttömiä. Tässä ovat ajankohtaisia muotivinkkejä, joista ammattilaiset ovat eniten eri mieltä.
1. Älä syö soijaa, se aiheuttaa rintasyövän
Olet ehkä kuullut, että tofun ja soijan kaltaiset elintarvikkeet sisältävät kasviestrogeeneja, jotka matkivat estrogeenia ja ovat mahdollinen uhka aiheuttaen syöpää ja hormonaalista epätasapainoa. Mutta vaikka jotkut rintasyövän muodot liittyvät naishormonien epätasapainon aiheuttamiin ongelmiin, soijalla ei useimpien ravitsemusterapeuttien mukaan ole kielteisiä vaikutuksia, joiden uskotaan olevan. Itse asiassa soijan on osoitettu todella suojaavan syöpää vastaan. Jopa siinä tapauksessa, että paljon soijaa syöminen voi olla riskialtista, yhden tai kahden annoksen nauttiminen päivässä ei varmasti vahingoita sinua.
2. Syö vähähiilihydraattista ruokavaliota
Jotkut urheilijat sanovat, että heidän on vähennettävä hiilihydraatteja ruokavaliossa voidakseen käyttää tehokkaammin. Ravitsemusterapeutit uskovat, että hiilihydraatit ovat edelleen tärkein ravintoaine intensiivisen liikunnan aikana, ja lukemattomat tutkimukset todistavat tämän. Hiilihydraattien alentaminen voi olla hieno joillekin ammattilaisurheilijoille, mutta se ei ole keskimääräiselle henkilölle, joka putoaa kuntosalille pari kertaa viikossa.
3. Lisäaineet eivät toimi
Vaikka sinun pitäisi pyrkiä tasapainoiseen ruokavalioon, sinun ei pitäisi liikaa käyttää erilaisia ravintolisiä ja vitamiineja. Vain ravitsemusterapeutti voi valita oikean yhdistelmän niistä. Jos haluat, on parasta ottaa yksin vain multivamiinit, omega-3 ja magnesium.
4. Aloita päiväsi täysjyvätuotteilla
Olet ehkä kuullut, että täysjyvätuotteet antavat sinulle täydellisen tunteen koko päivän, mutta itse asiassa niillä voi olla päinvastainen vaikutus: Aamiainen täysjyvätuotteilla voi nostaa veren glukoosipitoisuutta ja haluat enemmän ruokia, jotka sisältävät suurempia määriä hiilihydraatteja. Oikea aamiainen on munat, paahdettu paahtoleipä, yrtit.
5. Syö pieniä aterioita
Jossakin vaiheessa viime vuosina on tullut suosittua sanoa, että sinun täytyy syödä pieninä annoksina, mutta usein. Mutta jonkun on vaikea rikkoa rikkoutunutta järjestelmää, joka sisältää tavallisen aamiaisen, lounaan ja illallisen. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat olemaan tekemättä psykologista väkivaltaa itseäsi vastaan. Syö tavalla, joka sopii sinulle parhaiten. Vatsan levätä varten voit järjestää paastopäivät kerran viikossa. Ja yritä olla syömättä rasvaisia ruokia neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.
