Monet, jotka haaveilevat laihdutuksesta hieman ja järjestävät itsensä keväälle, etsivät todennäköisesti tapoja tehdä se. Itse asiassa polku hoikkaan hahmoon ei ole niin vaikeaa. Ja tätä varten ei ole ollenkaan tarpeen uupua itseäsi tiukimmilla ruokavalioilla. Laihduttavat elintarvikkeet voivat olla myös herkullisia ja ravitsevia. Voit esimerkiksi sisällyttää ns. Kuntosalaatteja päivittäiseen valikkoon. Heillä on kaikki terveydelle tarvittavat ominaisuudet: runsaasti vitamiineja, kyllästäviä, ulkoisesti erittäin vaikuttavia ja helposti valmistettavia.
Se on välttämätöntä
- Ensimmäistä salaattia varten:
- - porkkanat - 2 kpl.;
- - kananmunat - 2 kpl;
- - purkitetut vihreät herneet - 100 g;
- - punasipuli - 0,5 kpl.;
- - klassinen jogurtti - 2 rkl. l.
- - vihreät sipulit - muutama höyhen;
- - jauhettu mustapippuri;
- - suola.
- Toista salaattia varten:
- - keskikokoinen tuore kurkku - 2 kpl;
- - valkoinen kaali - 300 g;
- - purkitettu maissi - 150 g;
- - vihreät sipulit - muutama höyhen;
- - tuoretta tilliä - muutama oksa:
- - omenaviinietikka - 1 rkl. l.
- - auringonkukkaöljy - 1 rkl. l.
- - suola.
Ohjeet
Vaihe 1
Herkullisen kuntosalaatin valmistamiseksi porkkanasta ja vihreistä herneistä huuhtele ensin porkkanat hyvin, laita ne kattilaan kylmää vettä ja kiehauta. Laske sitten lämpötilaa, peitä ja keitä 20 minuuttia, kunnes se on pehmeä.
Vaihe 2
Valmistellaan sillä välin kananmunia. Ota kauha, laita siihen munat, kaada veteen, suola, kiehauta ja keitä kovaksi keitettyinä 8-10 minuuttia. Sen jälkeen jäähdytä ne kylmässä juoksevassa vedessä ja kuori ne 5 minuutin kuluttua.
Vaihe 3
Kun porkkanat ovat valmiita, kuori ne, raasta tai leikkaa kuutioiksi ja siirrä salaattikulhoon. Pilko munat pieniksi kuutioiksi ja lisää porkkanaan.
Vaihe 4
Huuhtele ja pilko vihreät sipulit. Poista kuoret punasipulista ja leikkaa ohuiksi neljännesrenkaiksi. Siirrä koko sipuli porkkanaan ja muniin.
Vaihe 5
Suolaa valmistetut ainesosat maun mukaan ja lisää mustapippuria. Lisää sitten vihreät herneet ja mausta jogurtilla. Sekoita kaikki hyvin yhteen. Salaatti valmis!
Vaihe 6
Toinen salaatti on vielä yksinkertaisempi - kaikki ainesosat eivät vaadi kiehumista. Poista ensin kaksi ensimmäistä lehtikerrosta kaalista, pilko se ohuiksi suikaleiksi ja laita salaattikulhoon. Mausta sitten omenaviinietikalla, lisää muutama ripaus suolaa ja sekoita hyvin yhteen.
Vaihe 7
Kun kaali on kastunut, huuhtele kurkut juoksevan veden alla, leikkaa ohuiksi kuutioiksi ja siirrä kaaliin. Tässä tapauksessa niiden kuorta ei voida poistaa.
Vaihe 8
Tyhjennä purkitettu maissi. Pilko vihreät sipulit tillillä ja siirrä salaattikulhoon maissilla. Sen jälkeen kaada auringonkukkaöljy ja sekoita kaikki hyvin. Kevyt kuntosalja voidaan tarjoilla välittömästi.
