Tiesitkö, että lääkärit neuvoo paitsi syömään terveellisiä ruokia, myös yhdistämään nämä elintarvikkeet oikein niiden hyödyn lisäämiseksi? Mitkä ovat parhaat ruoat yhdistää?
Ohjeet
Vaihe 1
Jos sait vilustumista usein, näytät vaalealta, ihosi on kuiva ja hiuksesi ovat tylsät ja hauraat, kehossasi voi olla raudan puute. Naiset ovat alttiita raudan puutteelle kuukautistensa päivinä. Maksan ja kaalin yhdistelmä elintarvikkeissa on hyvä ehkäisy raudanpuuteanemiaan. 300 grammaa maksaa ja mikä tahansa määrä kaalia täydentää kehoasi 15 grammalla rautaa - tämä on täysi päivittäinen annos.
Vaihe 2
Syövän ehkäisemiseksi on syytä yhdistää sitrushedelmät vihreään teeseen. Itse asiassa tämä tee sisältää katekiinipolyfenoleja, jotka myötävaikuttavat pahanlaatuisten solujen tukahduttamiseen. Mutta vihreää teetä on vain 20 prosenttia näistä hyödyllisistä aineista ja yhdessä sitrushedelmämehun kanssa - jo 80%. Muuten, jos lisäät lusikallisen sokeria, ravintoaineet imeytyvät paremmin kehoon.
Vaihe 3
Jopa lapset tietävät, että porkkanat sisältävät paljon A-vitamiinia. Juuri tämä vitamiini auttaa kehoa torjumaan viruksia ja infektioita, mutta ilman sinkkiä sitä ei voida imeä, joten siitä ei ole miltei mitään järkeä. Sinkkiä löytyy suurina määrinä kananlihassa, minkä vuoksi porkkanat ja kana yhdessä antavat keholle suuria etuja.
Vaihe 4
Parsakaalin ja munien yhdistelmä on hyvä lievittää PMS-oireyhtymää. Parsakaali pariksi munien kanssa, koska ne sisältävät kalsiumia ja D-vitamiinia, voivat vähentää PMS-oireita 40 prosenttia. Lisäksi parsakaalin munakas on herkullista.
Vaihe 5
Kasviöljyssä paistetut munakokkelit ovat erinomainen E-vitamiinin lähde, joka on välttämätöntä ihon sävyn ja kauneuden kannalta. Muista kuitenkin, että munia ei pidä keittää yli kaksi minuuttia, koska korkeat lämpötilat vahingoittavat ravinteita.
Vaihe 6
Avokadon ja pinaatin yhdistäminen on hyvä näkösi kannalta. Pinaatti sisältää todellakin A-vitamiineja ja luteiinia, jotka ovat hyödyllisiä silmille, ja avokadossa näitä aineita on monta kertaa enemmän. Lisäksi avokadot sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka auttavat sekä A-vitamiinin että luteiinin imeytymisessä ja liukenemisessa. Voit valmistaa avokado- ja pinaattisalaatin sitrushedelmillä.
