Oliiviöljy ei ole vain erinomainen pohja monille ruokalajeille, vaan myös tehokas laihtuminen. Se sisältää monia ravintoaineita, jotka voivat auttaa sinua laihtua nopeasti ja tehokkaasti.
Kuinka oliiviöljy auttaa laihtua
- Oliiviöljy sisältää E-vitamiinia, polyfenoleja ja antioksidantteja, jotka taistelevat vapaita radikaaleja vastaan.
- Sisältää 77% monokyllästettyä rasvaa, joka vähentää korkean ja matalan tiheyden lipoproteiini- ja kolesterolitasoja.
- Öljy estää nälän ja vähentää kalorien saantia.
- Sen aromi nostaa serotoniinihormonin tasoa, mikä saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi.
- Parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä ja lievittää ummetusoireita.
- Öljyssä olevat C-vitamiini ja bioflavonoidit lisäävät virtsavirtausta ja vähentävät nesteen kertymistä elimistöön.
- Lisää epäterveellisten rasvojen aineenvaihduntaa ja hapettumista.
- Sisältää omega-rasvahappoja, B-, C- ja D-vitamiineja, jotka parantavat immuniteettia.
- Öljyssä olevan öljyhapon avulla voit laihtua ja vähentää ruokahalua.
Tapoja käyttää oliiviöljyä laihtumiseen
Oliiviöljy
- Käytä 1 rkl oliiviöljyä ennen aterioita tai lisää salaatteihin ja muihin ruokiin.
- Juo 1 rkl oliiviöljyä ennen nukkumaan ruoansulatuksen stimuloimiseksi ja hyvän kolesterolitason lisäämiseksi.
- Ota 15 ml oliiviöljyä päivittäin aamulla tyhjään vatsaan.
Oliiviöljy sitruunalla
Lisää puolen sitruunan ja 1 tl oliiviöljyn mehu lasilliseen lämmintä vettä. Käytä tätä seosta päivittäin aamulla
Oliiviöljy inkiväärillä
Sekoita 1/2 tl oliiviöljyä, 1 rkl tuoretta inkivääritahnaa ja 1 tl hunajaa. Ota lasillinen vettä
Oliiviöljy pippurilla
Sekoita 1 rkl oliiviöljyä, 1/2 tl jauhettua pippuria ja ripaus kurkumaa. Käytä tätä seosta päivittäin
Oliiviöljy balsamietikalla
Sekoita 1 rkl oliiviöljyä ja 1/2 rkl balsamietikkaa. Käytä lasillisen vettä tai käytä salaattikastikkeena
Neuvoja
- Käytä aina Extra Virgin oliiviöljyä.
- Älä kuluta enemmän kuin 5 ruokalusikallista öljyä päivässä.
- Vältä oliiviöljyä, jos olet allerginen sille.
- Älä lämmitä sitä, koska siitä tulee myrkyllistä.
- Vältä sokeria ja vähennä suolan saantia.
- Vältä pikaruokaa ja syö enemmän kotiruokaa.
- Älä kuluta yli 2500 kaloria päivässä.
- Lopeta tupakointi ja alkoholin käyttö.
- Juoda runsaasti vettä.
