Kesän aattona ja lämpöä odottaessaan monet ajattelevat kysymyksiä - miten sammuttaa jano, mitä ruokia on parempi syödä, miten estää kehon kuivuminen? Mutta on vielä tärkeämpiä kysymyksiä - millainen ruoka ja juomat ovat hyödyllisiä kesän lämpöä, koska hyvinvointi riippuu suurelta osin ruoasta.
Kuumana sinun on valittava juomasi ja ruokasi viisaasti - tämä voi olla erinomainen suoja hyvinvoinnillesi. Niiden ei pitäisi vain tyydyttää nälkää ja jano, vaan myös täydentää kehoamme vitamiineilla ja kivennäisaineilla.
Jotta olisit aina hyvässä kunnossa uuvuttavasta säästä huolimatta, sinun on käytettävä kaikkia sisäisiä resurssejamme auttamaan kehoa. Älä syö liikaa, käytä vain vähäkalorisia ruokia.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat ruoan kaloripitoisuuden vähentämistä kuumalla kesällä. Kaikki tietävät, että kuumassa ruokahalu muuttuu huonoksi, on vähemmän halua syödä, mutta jano tulee ylivoimaiseksi.
Jos puhumme elintarvikkeista, joista ei ole hyötyä kuumalla säällä, nämä ovat liha ja lihatuotteet. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat luopumaan siitä tämän vuoden ajaksi, yritä korvata liha kalalla ja äyriäisillä. Jos et pysty tekemään tätä, kokeile myös käyttää vähärasvaista lihaa rasvaisen lihan sijaan, kuten: siipikarja, vähärasvainen naudanliha. Kiinnitä suurta huomiota vihannessalaatteihin niiden valmistukseen: tuore kaali, kurkut ja erilaiset vihreät vitamiinit ja mikroelementit.
Sopeutuakseen, kun lämpö on kuuma, ihmisen on juotava runsaasti vettä ja syötävä paljon erilaisia vihanneksia ja hedelmiä. Jotkut niistä ovat kesällä erittäin terveellisiä, kuten meloni (runsaasti kaliumia), vesimeloni, kurpitsa, kurkut ja tomaatit. Nämä tuotteet täydentävät vettä ja mineraaleja, jotka haihtuvat kehosta ja sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat auringon säteilyltä.
Juomiseen voit käyttää veden lisäksi tuoreita puristettuja mehuja vihanneksista ja hedelmistä, valmistaa erilaisia hedelmäjuomia, kompoteja, kvassia marjoista. Kaikki vettä sisältävät tuotteet virkistävät kehoa tehokkaasti ja sammuttavat janon ja ovat välttämättömiä kesällä. Sellaisina päivinä on suositeltavaa sulkea pois alkoholi, joka voi olla erittäin haitallista terveydellesi kuumina päivinä.
Tehdään lopuksi: lämmössä sinun täytyy syödä paljon vihanneksia, marjoja, hedelmiä. Juo runsaasti nesteitä. Poista rasvaiset ruoat ja alkoholi ruokavaliosta.
