Näiden ruokien ottaminen päivittäisessä ruokavaliossa varmistaa hyvän aivotoiminnan.
Ohjeet
Vaihe 1
Avokado. Se sopii hyvin munakasan, joka tarjoaa terveellisimpiä tyydyttymättömiä rasvoja ja korkealaatuista proteiinia (nämä ovat komponentit, jotka takaavat oikean aivoverenkierron).
Vaihe 2
Vapaana kasvanut lohi. Hyödyllisimmät rasvahapot, joita on runsaasti villilohessa, lisäävät tarkkaavaisuutta ja havaintotarkkuutta, lievittävät bluesia ja ahdistusta ja parantavat muistia.
Vaihe 3
Mustikat. Se on paras luonnollinen ruoka pitämään aivot aktiivisina ja terveinä.
Vaihe 4
Valkosipuli. Sillä on voimakas suojaava vaikutus aivosoluihimme estäen niiden tuhoutumisen.
Vaihe 5
Tomaateissa on runsaasti lykopeenia, joka voi estää dementian ja muiden aivotoiminnan seniilien muutosten kehittymisen.
Vaihe 6
Oliiviöljy voi auttaa estämään häiriötekijöitä, unettomuutta ja mielialan vaihteluja.
Vaihe 7
7. Cocoaella (kaakaopapujen kuori). Tutkijat ovat tehneet kakaoellasta yhden viidestä välttämättömimmästä ruoasta ihmisen aivojen toiminnan tukemiseksi.
Vaihe 8
8. Tuoreet yrtit. Se on erinomainen luonnollinen raudan lähde, joka on elintärkeää normaalille aivotoiminnalle.
Vaihe 9
Granaattiomena on yksinkertaisesti runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat aivojamme aggressiivisilta vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä.
Vaihe 10
Siemenet. Ne ovat täynnä magnesiumia, antioksidantteja ja muita ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä aivotoiminnan tukemiseksi.
