Tässä artikkelissa käsitellään viittä terveellisintä ruokaa, jotka pysyvät hyvässä kunnossa koko ajan! Tällaiset elintarvikkeet tarjoavat ilman ylimääräisiä kustannuksia valtavia etuja keholle ja toimivat voimakkaana perustana terveellisen ruokavalion tiellä.
Kaurapuuro
Kaikista viljoista juuri tämä on hyödyllisin ominaisuuksiltaan. Skotilaisille tämä on melkein pääruoka. Monimutkaisten hiilihydraattien suuren määrän ansiosta se antaa kylläisyyden tunteen, koska sen ruoansulatukseen käytetään paljon kaloreita. Ja 100 grammassa kaurapuuroa on noin 300 kaloria. Kaurapuuron syöminen vähentää verihyytymien todennäköisyyttä ja alentaa veren kolesterolitasoja, vakauttaa mahalaukun happamuuden. Kaurapuuro sisältää myös paljon vitamiineja: B, A, K, mangaania ja fosforia. Ja tämä on ihanteellinen tuote paastopäivään, koska henkilö tuntee olevansa täynnä koko päivän. Sinun on kuitenkin oltava varovainen, koska kaurahiutaleet voivat huuhdella kalsiumin kehosta ja ne tulisi keittää maidon kanssa tai ei syödä joka päivä. Kaurapuuro maistuu paljon paremmin hedelmien lisäämisen jälkeen. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat lisäämään hedelmiä tai öljyä puuroon, jotta ne pysyvät täyteen pidempään.
Kanan liha
Kana on loistava vaihtoehto lihalle, kuten karitsalle, sianlihalle tai vasikanlihalle. Kana sisältää monia arvokkaita aminohappoja ja proteiineja ja on vähän kaloreita. Kanan ruokavalio on rinta. Terveellinen ja herkullinen illallisvaihtoehto on höyrytetty kananrinta vihannesten kanssa. Kananliha parantaa munuaisten toimintaa ja ylläpitää normaalia sokeritasoa, joten monet lääkärit suosittelevat tätä lihaa diabeetikoille. Luonnollisesti kaikki luetellut kanan ominaisuudet tuntuvat vain, kun sitä käytetään oikein. Mikä tahansa hyödyllinen tuote on, sinun ei pidä paistaa sitä öljyssä tai syödä yhdessä majoneesin ja muiden haitallisten tuotteiden kanssa.
Ananas
Kaikki ovat rakastaneet tätä eksoottista hedelmää viime vuosina. Ananas sisältää paljon vitamiineja. Esimerkiksi C-vitamiini sisältää jopa enemmän kuin sitruunat. Ananas auttaa painonpudotuksessa erityisen rasvaa hajottavan entsyymin ansiosta. Ananassen korkea C-vitamiinipitoisuus on hyvä vilustumiselle.
Juusto
Tämä käynyt maitotuote sisältää ravinteita, kuten magnesiumia, kaliumia, rautaa ja rikkiä. Ja suuren kalsiummäärän vuoksi fetajuusto imeytyy elimistöön helposti. Juusto sopii hyvin vihannesten, kalan ja erilaisten öljyjen kanssa. Fetajuuston etuna on, että se tyydyttää ruokahalua hyvin ja vain muutama viipale antaa elävyyttä. Samaan aikaan siinä ei ole käytännössä mitään hiilihydraatteja.
Kefir
Koska kefirissä on paljon hivenaineita, säännöllinen käyttö parantaa ruoansulatusta, parantaa mikroflooraa. Kefir osoittautuu paljon maukkaammaksi hunajan ja hedelmien lisäämisen jälkeen. Ja suolaisen ruoan ystäville voit tehdä kefiriä yrtteillä ja vihanneksilla. Tämä on loistava vaihtoehto puhdistavalle ravistelulle.
