Terveellisimpiä ruokavalioita ovat parsakaali, kaurapuuro, omenat, raejuusto, kananrinta. Nämä tuotteet sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ihmiskeholle.
Ohjeet
Vaihe 1
Broccolli. Tämä ruoka sisältää runsaasti vitamiineja, folaattia, kalsiumia ja fytoravinteita, jotka vähentävät sydänsairauksien, diabeteksen ja jopa syövän riskiä. Parsakaalilla on korkea C-vitamiinin ja beetakaroteenipitoisuuden vuoksi antioksidanttivaikutus ja se hidastaa kehon ikääntymistä. Tämän tuotteen korkea kuitupitoisuus vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavaan. Parsakaali sisältää vähän kaloreita - 34 kcal / 100 g.
Vaihe 2
Kaurahiutaleet. Suuri määrä hiilihydraatteja, jotka kyllästävät kehoa pitkään, estävät nälän. Kaurapuuro sisältää monia vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ihmisille. B-vitamiini edistää ruoansulatusta, osallistuu aineenvaihduntaan. Kalsium ja fosfori vahvistavat luita. Mineraalit ja rauta vähentävät sydänsairauksien riskiä. Lisäksi kaurapuuro on erittäin hyödyllistä niille, joilla on vatsavaivoja. A- ja E-vitamiinit ovat hyviä iholle ja ovat mukana uusien solujen synteesissä, mikä edistää kehon nuorentumista.
Vaihe 3
Raejuusto. Se on terve fermentoitu maitotuote, joka sisältää kalsiumia, fosforia, B-vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita. Tämän tuotteen sisältämät aminohapot auttavat estämään maksasairauksia ja ateroskleroosia. Kurkulla on positiivinen vaikutus hermostoon. Vähärasvainen raejuusto on korvaamaton ruokavalio. Päivittäinen raejuuston kulutus auttaa ehkäisemään tuberkuloosia, anemiaa, tuki- ja liikuntaelimistön sairauksia.
Vaihe 4
Vihreät omenat. Tämä on erittäin terveellinen hedelmä, joka sisältää suuren määrän vitamiineja, ravinteita ja hivenaineita. Ne sisältävät paljon C-vitamiinia, A-, ryhmä B-, E-antioksidantteja, fosforia, magnesiumia, paljon kuitua. Omenat ovat ihana vähäkalorinen ruokavalio. Tämä hedelmä on erittäin hyödyllinen niille, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan ongelmista ja ummetuksesta. Omenat myös normalisoivat maksan toimintaa.
Vaihe 5
Valkoinen kananliha. Kanan valkoinen liha on rinta. Tämä on vähäkalorinen tuote, jota voidaan ja tulisi käyttää ruokavalion yhteydessä. Se sisältää paljon proteiinia, jota tarvitaan ihmisille, joilla on korkea fyysinen aktiivisuus. Tuotteen kaloripitoisuus on 110 kcal / 100 g. Rinta sisältää B-vitamiineja, rautaa, magnesiumia, mikä on hyödyllistä ihmiskehon verenkiertoelimistölle.
