Jos haaveilet ohuesta hahmosta, kiinnitä huomiota kiiviin. Tämä hedelmä sisältää valtavan määrän vitamiineja, mineraaleja ja entsyymejä, jotka antavat hyvän mielialan ja auttavat pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista.
Ohjeet
Vaihe 1
Kiivien säännöllinen käyttö poistaa kolesterolin, imee raudan ja neutraloi nitraattien kielteiset vaikutukset. Tämän hedelmän ansiosta kehon immuunijärjestelmä vahvistuu, ruoansulatus normalisoituu, sydänsairauksien ja syövän riski vähenee, röyhtäily ja närästys estetään. Kiivi lievittää myös stressiä ja masennusta, rauhoittaa hermostoa, palauttaa energiaa urheilun jälkeen.
Vaihe 2
Ruokavalio numero 1
Tämä ruokavalio on suunniteltu 14 päiväksi. Tänä aikana voit laihtua 4-5 kg ja fyysisen aktiivisuuden lisääntyessä - jopa 7 kg. Valikkoja on vain kaksi - ensimmäinen ja toinen päivä, jotka on vaihdettava vuorotellen. Et voi korvata ruokaa ja lisätä syötyä määrää. Ensimmäisenä päivänä sinun on syötävä aamiaiseksi: 3 kiiviä, yksi juustovoileipä, yksi keitetty muna ja tee tai kahvi ilman sokeria. Lounaaksi: 5 kiiviä, mikä tahansa kasvissalaatti, 200 g keitettyä rintaa, makeuttamatonta teetä. Päivälliseksi: 2 kiiviä, 250 g vähärasvaista raejuustoa ilman sokeria, lasillinen teetä tai vielä vettä. Vakavan nälän sattuessa on sallittua syödä 50 g juustoa tai juoda 250 ml 1% kefiriä. Toisena aamiaispäivänä: 3 kiiviä, yksi paistettu muna, yksi viipale mustaa leipää, juuri puristettua mehua tai teetä ilman sokeria. Lounaaksi: 5 kiiviä, 350 g höyrytettyä kalaa, 2 tomaattia, lasi juuri valmistettua mehua. Päivälliseksi: kananrinta salaatti, yksi keitetty muna, 2 kpl. kiivi. Vakavan nälän kanssa voit syödä 50 g vähärasvaista raejuustoa tai yhden kiivin.
Vaihe 3
Ruokavalio numero 2
Ruokavalio on suunniteltu 7 päiväksi, jonka aikana on mahdollista laihtua 3 - 5 kg. Tällaista ruokavaliota ei ole suositeltavaa noudattaa yli 7 päivän ajan, on parempi toistaa se 1-2 kuukauden kuluttua tarvittaessa. Ensimmäistä aamiaista varten sinun on syötävä yksi annos hedelmäsalaattia. Sen valmistamiseksi tarvitset 2 ruokalusikallista. itäneet vehnä sekoitettuna 4 rkl. kaurapuuro, lisää hienonnettu kiivi, greippi ja vihreä omena tehosekoittimeen. Kaada salaatti jogurtilla tai 1% kefirillä. Voita toisen aamiaisen sekoittimessa kiivi, 1-2 mintunlehteä, 10 ml sitruunamehua ja 50 ml vähärasvaista kefiriä. Käytä saatu seos jäähdytettynä. Lounaaksi - sokeriton mannasuurimopuuro. Maun vuoksi on sallittua lisätä 1 tl. hunajaa tai hedelmiä. Illallinen koostuu kermavaahdosta ja 200 g vähärasvaisesta raejuustosta. Nälän tyydyttämiseksi aterioiden välillä voit syödä yhden kiivin tai juoda lasin vähärasvaista kefiriä.
Vaihe 4
Kaikki kiivipohjaiset ruokavaliot ovat vasta-aiheisia allergioille tälle hedelmälle sekä maha-suolikanavan sairauksille.
