On aika myöntää, ettei ihmeitä ole ja että "10 kg: n laihtuminen 3 päivässä" on mahdotonta. Etkö ole kyllästynyt pilkkaamaan itseäsi pikaruokavalioiden avulla, sitten laihtua, sitten taas saamaan kiloja? Loppujen lopuksi haluat todennäköisesti jo saada lopulta itseluottamuksen, sisäisen mukavuuden, korkean itsetunto, hyvän terveyden ja viimeinkin pukeutua himoitun koon S. Joten anna oikea ravinto olla paras avustajasi! Tulos ja melko nopea taataan!
Päivä 1
Ensimmäinen päivä puretaan. Tee se kerran viikossa suoliston puhdistamiseksi toksiinista ja toksiinista, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja antaa lepoa ruoansulatuskanavalle. Uskokaa minua, paastopäivät ovat herkullisia! Älä unohda sisäistä tunnelmaa - kyllä, ehkä ruoka tänä päivänä ei ole kovin tyydyttävä, mutta erittäin terveellinen ja hyödyllinen. Päivän aikana voit syödä mitä tahansa näistä elintarvikkeista:
- 3 banaania ja 1 litra vähärasvaista maitoa;
- 1,5 litraa kefiiri-smoothieta minkä tahansa hedelmän kanssa;
- 600 g kanafileetä - keitetyt tai grillatut;
- 600 g kalaa - höyrytettyä, keitettyä, grillattua. Voit vapaasti valita jopa rasvaisia lajikkeita !;
- 5% raejuustoa (luonnollinen hunaja on mahdollista);
- 1,5 kg mitä tahansa hedelmää;
- 1 litra luonnollista jogurttia tai kefiriä.
Päivä 2
- Aamiainen - 100 g vähärasvaista raejuustoa, puoli banaania ja teelusikallinen hunajaa;
- Välipala - puoli greippi;
- Lounas - 100 g paistettua kalaa ja 120 g kasvissalaattia voin kanssa;
- Välipala - greipin toinen puolisko;
- Illallinen - 200 g salaattia kanaa, kananmunaa, kurkkua ja salaattia. Käytä pukeutumiseen luonnollisen jogurtin ja sinapin seosta (lisää haluttaessa vähän valkosipulia).
Päivä 3
Kolmas päivä on vaikein. Saatat vain värisemään syömään jotain hirvittävän haitallista, mutta pidä kiinni! Loppujen lopuksi, jos kestät, tulet varmasti loppuun!
- Aamiainen - 2 pientä juustoa ja munakokkelia yhdestä munasta tomaatin ja yrttien kanssa;
- Välipala - puoli greippi;
- Lounas - lohifilee, 200 g kasvissalaattia öljyllä tai jogurtti-sinappikastikkeella (valinnainen);
- Välipala - puoli greippi;
- Illallinen - 100 g paistettua lihaa (vältä sianlihaa, lammasta), 100 g punajuurisalaattia ja luumuja.
Päivä 4
- Aamiainen on tänään erityisen maukas - 150 g kauran kauraa maidossa lusikalla hunajaa, pinjansiemeniä, luumuja;
- Välipala - 25 g tummaa suklaata;
- Lounas - 100 g keitettyjä katkarapuja ja 100 g kasvissalaattia;
- Välipala - puoli greippi;
- Illallinen - 120 g paistettua lihaa tai siipikarjaa (siipikarjan on oltava ilman nahkaa), 30 g juustoa.
Päivä 5
- Aamiainen - 200 g raejuustoa, lusikka hunajaa, 3 rkl kaurajauhoa, puolet omenaa ja kanelia maun mukaan, sekoita etukäteen ja jätä jääkaappiin yöksi. Aamulla nopea aamiainen on valmis!
- Välipala - puoli greippi;
- Lounas - 150 g "kreikkalaista" salaattia, 70 g keitettyä tai paistettua lihaa / siipikarjaa;
- Välipala - puoli greippi;
- Illallinen - 100 g katkarapuja ja grillattuja vihanneksia.
Päivä 6
Olet melkein siellä, jäljellä on hyvin vähän, joten nyt ei ole aika vetäytyä!
- Aamiainen - 2 täysjyväleipää tuorejuustolla ja siivu kevyesti suolattua kalaa;
- Välipala - puoli greippi;
- Lounas - 120 g paistettua siipikarjaa ilman nahkaa ja rasvaa, 200 g kaalisalaattia kurkulla. Mausta sinappijogurtilla.
- Välipala - puoli greippi;
- Illallinen - 150 g paistettua kalaa, 100 g grillattuja vihanneksia.
Päivä 7
- Aamiainen - 200 g mereneläviä ja juustoa;
- Välipala - puoli greippi;
- Lounas - 200 g salaattia katkarapujen, munien, salaatin, kirsikkatomaattien ja jogurtti-sinappikastikkeen kanssa;
- Välipala - puoli greippi;
- Illallinen - raejuusto lusikalla hunajaa ja iso omena.
