Matalat hemoglobiiniarvot ovat suuri vaara ihmiskeholle. Vähentää kehon puolustuskykyä ja itse asiassa henkilö kävelee "reunalla" ilman suojaa kaikenlaisilta sairauksilta.
Matalan hemoglobiinin oireet:
• Heikkous, pyörtyminen, matala verenpaine.
• Maku- ja hajuhäiriöt (maalien, bensiinin hajuista tulee miellyttäviä, liidun mausta miellyttävän).
• Kuiva iho, hauraat kynnet, hiustenlähtö.
• Ihon kalpeus ja silmien alla olevat ympyrät, joissain tapauksissa ihon keltaisuus.
• Kieli tuskallisesti kirkkaan punainen (harvinainen).
Hemoglobiinitason (g / l) normi on naisilla 120-140, miehillä 130-160 ja korkeampi, lapsilla 115-150 (iästä riippuen). Raudan tarve päivässä on 10-20 mg.
Joten mitä tehdä hemoglobiinin lisäämiseksi?
Ensinnäkin, päätetään elintarvikkeista, jotka häiritsevät raudan virtausta vereen.
Ensinnäkin ovat näennäisesti vaarattomat juomat: tee, kahvi, coca-cola. Ne sisältävät kofeiinia, joka estää raudan imeytymisen vereen.
Liuos, etikka, kaali, suolahappo - hapan ympäristö vaikuttaa haitallisesti raudan imeytymiseen.
Alkoholi - voi aiheuttaa veren hyytymistä
Kalsium ja rauta eivät ole yhteensopivia yhdessä. Älä missään tapauksessa juo ruokaa maidon kanssa, kaikki maitotuotteet eivät tarjoa mahdollisuutta omaksua arvokas hivenaine.
Jauhot, pasta - vehnä estää hemoglobiinin lisääntymisen
Liian rasvainen ruoka
Puhutaan nyt elintarvikkeista, jotka edistävät raudan kertymistä elimistöön.
On tärkeää tietää, että sinun tulisi aina syödä rautaa sisältäviä elintarvikkeita, joissa on C-vitamiinia. Missä vihanneksissa tai hedelmissä se on, ei ole paljon eroa. Se voi olla mehuja, vihanneksia, sitrushedelmiä, marjoja.
Liha, muut eläimenosat, kala. Mitä punaisempi liha, sitä enemmän rautaa se sisältää.
Punajuuret, porkkanat, omenat, granaattiomenat, linssit, pavut, maissi, tattari ja kaurapuuro ovat erityisen suotuisia hematopoieesiprosessille.
Luumumehu, granaattiomena, punajuuri - ne ovat erityisen hyödyllisiä anemialle.
Saksanpähkinöillä, kuivatuilla hedelmillä on runsaasti rautaa.
Hunaja auttaa raudan imeytymistä.
Jos hemoglobiinipitoisuus on paljon normaalia alhaisempi, kannattaa suorittaa rautaa sisältävien lääkkeiden kurssi.
Myös hematopoieesiprosessille ovat hyödyllisiä kävelyt raikkaassa puhtaassa ilmassa, kevyen fyysisen rasituksen lisääntyminen, levon ja työn vaihtelu.
