Avokado ei ole vain herkullinen, mutta myös uskomattoman terveellinen hedelmä. Ja tämä on hyvä syy järjestää paastopäivät avokadolla ja korjata hahmosi muutamalla kilolla. Ainoa harkitsemisen arvoinen asia on, että avokado-ruokavalio on melko tiukka, sinun on vakavasti rajoitettava itseäsi. Onneksi 2-3 päivän laihduttamiseen riittää kolmen päivän avokado-ruokavalio.
Se on välttämätöntä
- - avokado;
- - vihreät;
- - rasvaton juusto;
- - äyriäiset
- - Keitetty vasikanliha.
Ohjeet
Vaihe 1
Miksi avokado?
Tämä trooppinen hedelmä sisältää suuren määrän mineraalisuoloja, antioksidantteja ja hivenaineita - kaliumia, magnesiumia jne., Joilla on yhdessä suotuisa vaikutus lipidien aineenvaihduntaan, hematopoieettiseen ja sydän- ja verisuonijärjestelmään. Erityisesti avokadojen käyttöä suositellaan turvotuksesta kärsiville, koska tämä trooppinen hedelmä selviytyy hyvin nesteen pysähtymisestä kehossa.
Vaihe 2
On myös tärkeää, että avokado yhdistetään täydellisesti äyriäisten, vihannesten, lihan ja maitotuotteiden kanssa. Tämän avulla voit kokeilla jatkuvasti ja löytää uusia mielenkiintoisia reseptejä. Terveellisen painonpudotuksen saavuttamiseksi avokadolla sen mukana oleviin astioihin on lisättävä keitetty vasikanliha, vähärasvainen raejuusto, yrtit, pähkinät, kauden kasvikset, keitetty siipikarja, katkaravut, kalmarit, kala ja vähäkaloriset juomat.
Vaihe 3
Missään tapauksessa sinun ei pitäisi sisällyttää avokado-ruokavaliosi ruokia, kuten valkoista sokeria, rasvaisia ruokia, kakkuja, sämpylöitä, valkoista leipää ja makeisia. Puolivalmisteet ja alkoholi kuuluvat myös kiellettyjen luetteloon.
Vaihe 4
Yksinkertaisesta syystä, että avokado on kaloreita sisältävä hedelmä, ruokavalion resepteissä voi olla vain vähän kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, muuten laihdutus ei voi olla kysymys. Sinun tulisi noudattaa osittaisen ravitsemuksen periaatteita, annosten on oltava pieniä, jotta nouset pöydältä pienellä nälän tunteella. Optimaalinen ruokavalio on 2, 5-3 tunnin välein annoksina 200-250 grammaa.
