Onko realistista laihtua 10 kg mahdollisimman lyhyessä ajassa? Kaikki riippuu siitä, mitä tarkoitat "nopeasti". Jos menetät tällaisen painon viikossa, tämä on jotain fantasiaa, mutta 10 kg menettäminen kuukaudessa on varsin todellista.
Kehosta on mahdollista tehdä 10 kiloa helpompaa, jos ne ovat todella tarpeettomia kehossa! Painoa kutsutaan "ylimääräksi" syystä: asianmukaisella ravinnolla kaikki tarpeeton häviää nopeasti. Toinen tilanne, jos ylimääräinen tilavuus on vain mielikuvituksen tulos, niin keho on hyvin haluttomia antamaan omaa.
Parin kilon menettäminen viikossa on melko hyväksyttävää, kuukaudessa voit helposti erota kymmenestä. Ei ole mitään vikaa, että haluat parantaa terveyttäsi laihduttamalla ja rakentamalla unelmakehoasi. Tärkeintä on lähestyä tätä tapahtumaa järkevästi, unohtamatta kuitenkaan oman terveytesi säilyttämisen perussääntöjä.
Haluatko laihtua 10 kiloa, mutta sinulla ei ole määräaikaa? Aloita liiketoiminta viisaasti! Nopean ja terveellisen ruokajärjestelmän "miinus 10 kg" tulisi kestää vähintään 6 kuukautta. Kyllä, älä yllätty! Ravitsemusterapeutin mukaan tällainen ajanjakso on hyvin lyhyt aika tällaisen ylimäärän menettämiselle.
Jos jatkuva kalorien laskeminen ja monimutkaiset ruokavaliosäännöt eivät ole sinulle, voit muistaa vain tavalliset suositukset.
- Jauhot ovat kiellettyjä. Jos se on liian vaikeaa, voit käyttää hieman rakeista tai mustaa. Makeat leivonnaiset tulee korvata tummalla suklaalla tai hedelmillä.
- Älä lisää sokeria. Vaihtoehtoisesti voit käyttää hunajaa tai sokerin korvikkeita.
- Pääasiassa höyryä ja syö vähemmän rasvaisia, paistettuja ja mausteisia ruokia.
- Illallisen tulee olla kevyt ja aamiainen melko runsas. Viimeinen ateria viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa! Hiilihydraatit (pähkinät, spagetti, leipä, kaurapuuro) tulee jättää aamulla tai kuluttaa päivän aikana. Ilta on proteiiniruokien aika: munat, kana, raejuusto, kala.
- Sokerimehuja ja soodaa tulisi välttää kokonaan.
Tämä ruokavalio tuo vain positiivisia muutoksia kehoon: laihtumisesta kynsien ja hiusten vahvistamiseen. Asteittainen tottuminen tällaiseen ruokavalioon kannustaa olemaan rekrytoimatta uudelleen pudotettua.
Mutta entä jos paino on pysähtynyt eikä halua laskea millään tavalla!? Tämä tarkoittaa, että on aika siirtyä uudelle tasolle tämän sähköjärjestelmän. Jokainen laihduttava tietää varmasti sellaisen käsitteen kuin "paastopäivät". Ne ovat vain siirtyneet asteikkojen nuolien oikeaan suuntaan.
Miinus 10-ruokavalio on melko yksinkertainen. Tämä ei ole edes tapa laihtua, vaan mahdollisuus normalisoida omat makumääräykset. Tärkeintä tässä on viedä tahto nyrkkiin ja olla kärsivällinen.
