Väriruokavalio luotiin vasta äskettäin, mutta se on jo onnistunut näyttämään tulokset. Tämän ruokavalion etuna on, että voit pysyä täynnä etkä laskea kaloreita koko ajan.
Väriruokavalio on ravitsemusjärjestelmä, jonka perussääntö on syödä tiettyjä värejä. Aineet, jotka antavat tuotteille yhden tai toisen värin, vaikuttavat kehoon omalla tavallaan. Lisäksi tällaisella ruokavaliolla tapahtuu tarvittava ruokahalun hallinta ja parannetaan ruoan makua.
Luonnolliset väriaineet ovat vastuussa kasviperäisten elintarvikkeiden väristä ja niillä on parantava vaikutus. Väriaineet jaetaan yleensä niin kutsuttuihin "lämpimiin" ja "kylmiin": "lämpimiin" lämpimiin (keltaisen ja punaisen sävyihin), "kylmiin", päinvastoin, viileisiin ja rauhoittaviin, ja vihreät sävyt tasapainottavat näitä kahta ryhmää, auttaa ylläpitämään harmoniaa.
Johtopäätös on seuraava: Oikealla ravinnolla voit tuoda elimistöönsi terveellisiä ravintoaineita, mikä auttaa laihtumaan. Lisäksi annoksen koosta ja ruokavaliosta ei ole merkitystä, pääasia on väri.
Vivahteita
Tällä ruokavaliolla ei ole tiukkoja ruokavaliorajoituksia, mutta silti on suositeltavaa jättää pois valkojauholeipä, rasvainen, makea jälkiruoka, paistettu ja alkoholi. Ruoan väri on varmasti luonnollinen, ei väriaineita tai kemiallisia elintarvikkeita.
Aterioita on 4-5, viimeinen viimeistään seitsemän illalla, ja illallisen osoitetaan olevan löysä, kevyt. On suositeltavaa harjoittaa liikuntaa, ei tarvitse treenata kuntosalilla, harjoitusten tekeminen 2-3 kertaa päivässä riittää henkilölle, joka ei harrasta urheilua.
Lisää vihanneksia, vähemmän proteiinia. Älä kuluta suuria määriä maitotuotteita ja lihatuotteita, vihannessalaatti auttaa parantamaan terveyttäsi tai osa haudutetuista vihanneksista korvaa keitetyn lihan.
Valikko
Maanantai on valkoinen päivä, puhtauden päivä. On suositeltavaa kuluttaa suuri määrä kiinteää kuitua, mikä parantaa ruoansulatusta ja peristaltiaa, kuten valkokaali, kukkakaali. Jos haluat runsasta ruokaa, fermentoidut maitotuotteet ovat sallittuja, mieluiten vähennetyllä rasvamäärällä, keitetty kananrinta, munanvalkuainen, valkoinen riisi, valkoiset pavut.
Tiistai on keltainen päivä, tämä on toinen valmistelupäivä. On myös tärkeää kuluttaa suuri määrä kuitua, jotta keho voisi tulevaisuudessa omaksua kaikki ravinteet ja vitamiinit. On suositeltavaa käyttää useita (2-4) porkkanajuuria ja sitten haluttaessa tyrni, persikat, banaanit, maissi, lohiperheen kalat, mieluiten suolatut (ilman lämpökäsittelyä), pähkinät, kaurapuuro, kurpitsa.
Keskiviikko on punainen päivä, erittäin runsaasti vitamiineja ja nostaa libidon ja kehon energiaa. Punainen kello ja kuumat paprikat, punajuuret (mieluiten mehu), punaiset luumut, greipit, vesimelonit, punaiset marjat, punaiset kalat.
Torstai - Violetti päivä, syömme erittäin mineraalipitoisia ruokia. Mahdolliset purppuraiset elintarvikkeet: mustikat, karhunvatukat, mustaherukat, purppurakaali, munakoiso, tummat viinirypäleet, luumut, purppuraperunat.
Perjantai on vihreä päivä, se rauhoittaa, rauhoittaa ja parantaa kehoa. Käytämme vihreitä smoothieita, mehuja ja tuoretta ruokaa kehon pyytäminä määrinä. Vihreät tuotteet: kaikenlaiset salaattikasvit (jäävuori, vihreä, salaatti, lolo-roso, lolo-biondo), nuori kaali, kaikki vihreät, tee, kesäkurpitsa, kurkut, vihreät pavut, parsa, kiivi, parsakaali, makeiset, vihreät herneet.
Lauantai - keltainen, energinen. Tänä päivänä sinulla on varaa haluttuihin tuotteisiin jopa eri väreillä. Valitse keltaisista enemmän kaloreita: ananakset, maissi, munankeltuainen, keltaiset omenat, sitruuna, keltainen paprika, hunaja, kaurapuuro.
Sunnuntai kestää väritöntä, pura keho, käytä mitään muuta kuin juomavettä, jos paasto on vaikeaa, keittämät ja mehut auttavat sinua. Kun paastoat mehuihin ja decocteihin, valitse ne intuitiivisesti.
