Artikkeli on omistettu lukutaidolle ja terveelliselle laihtumiselle. Sanon heti, että et menetä 5 kg viikossa tai jopa kahdessa. Voit saavuttaa tämän tuloksen, jos pidät kalorilaskennassa vähintään kuukauden tai kaksi. Mutta! Sinulla on uskomattomia tuloksia! Ja vaikka annat itsellesi syödä jotain rasvaa (esimerkiksi pikaruokaa) aamulla, et pelkää astumasta vaa'alle.
Tärkeintä on muistaa, että voit syödä mitä tahansa, mutta sinun on tiedettävä syönyt määrä! Miksi kaloreiden laskeminen on helpompaa, kannattavampaa ja hyödyllisempää kuin laihduttaminen? Vastaus on yksinkertainen. Ensinnäkin sinun ei tarvitse kiusata itseäsi ja kehoasi ruoan puutteella! (Tärkeintä on, että pystyt valitsemaan oikeat vähäkaloriset elintarvikkeet.) Toiseksi voit syödä jauhoja, rasvaisia ja suolaisia, paistettuja, höyrytettyjä ja keitettyjä! Yleensä mitä sydämesi haluaa! Kolmanneksi, jos et halua uupua itseäsi jokapäiväisillä fyysisillä harjoituksilla, et voi tehdä sitä! Neljänneksi, rakastat tätä elämäntapaa, totutat siihen nopeasti ja rakastat sitä myös!
Neuvoni sinulle: Tämän syömisen ja laihtumisen menetelmän yksinkertaisuuden ja mukavuuden vuoksi suosittelen keittiövaa'an ostamista. Voit ostaa halvimman (ei eroa). Joten on helpompaa laskea tuotteen massa (grammoina) ja kaloripitoisuus. Luettelo vähäkalorisista elintarvikkeista:
Vihannekset (kalorit / 100 g tuotetta)
10 alhaisimman kaloriruokaa:
- Kurkut (10 kcal)
- Tomaatit (18 kcal)
- Retiisi (20 kcal)
- Kiinankaali (12 kcal)
- Pinaatti (21 kcal)
- Vihreät pavut (27 kcal)
- Valkokaali (27 kcal)
- Suola (28 kcal)
- Kukkakaali (30 kcal)
- Sipulit (41 kcal)
2. Hedelmät (kalorit / 100 g tuotetta)
Top 10 vähiten kaloreita sisältäviä ruokia
- Sitruuna (21 kcal)
- Karpalo (28 kcal)
- Päärynä (31 kcal)
- Meloni (33 kcal)
- Greippi (35 kcal)
- Vesimeloni (38 kcal)
- Vadelma (40 kcal)
- Ananas (40 kcal)
- Aprikoosi (44 kcal)
- Luumu (45 kcal)
Pari tärkeitä vivahteita:
1. Jos päätät valmistaa esimerkiksi pastaa, sinun on laskettava niiden raakapaino. Miksi? Koska kiehumisen jälkeen ne turpoavat vedellä ja vastaavasti paino on paljon suurempi. Tarvitsetko ylimääräisiä kaloreita?
2. Päivittäinen kalorien saanti määräytyy itse! Sinun ei pitäisi äkillisesti istua 800 kcal: n painoiselle tasolle, koska et vain kuroa eteenpäin, vaan myös tunnet olosi huonoksi eikä kestä kauan tällaisissa kidutuksissa. Ja tarvitset tuloksen!
3. Ruokalajin kaloripitoisuuden laskentakaava on ehdottomasti hyödyllinen, koska on parempi laskea kaikki itse, koska kaikkialla on likimääräisiä arvoja. Niin,
- Ota huomioon kaikkien tuotteiden paino (esimerkiksi kurkut 100 g + retiisit 200 g = 300 g) Kokonaispaino = 300 g.
- Ota huomioon kaikkien tuotteiden kaloripitoisuus (esimerkiksi kurkut 10 kcal + retiisi 40 kcal (koska 200 g tuotetta) = 50 kcal) Kokonaispaino = 50 kcal.
- Teemme osuuden:
300 g = 50 kcal 100 g = X kcal X = (100 * 50): 300 = 16,6 kcal / 100 g
4. Juo paljon vettä. Vesi on terveyden avain. On tarpeen juoda vettä (tavallista, kivennäisaineita ja hiilihapotonta), eikä kaikenlaisia teetä tai colaa. Tämä auttaa sinua tukahduttamaan nälkäsi. Ja usein tapahtuu, että sekoitamme janon nälkään. Kehotan sinua juomaan noin 2 litraa päivässä, jos et voi ylittää niin paljon, niin vähintään 1 litra.
