Kaikki tietävät, että asianmukainen ravitsemus yhdessä liikunnan kanssa on hyvinvoinnin perusta. Ja tämä tarkoittaa, ja ulkoista houkuttelevuutta. On olemassa useita tuotteita, joilla on suotuisa vaikutus ulkonäköön ja jotka ovat erityisen tärkeitä sekä mies- että naisruumiille.
Oliiviöljy
Tämä ihana öljy on Välimeren ruokavalion perusta. Esimerkiksi kreikkalaiset lisäävät sitä melkein kaikkiin ruokiin. Ja tämä ei ole yllättävää, koska se sisältää paljon tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä iholle. Lisäksi öljyä voidaan käyttää paikallisesti kosteuttamaan ihoa ja säilyttämään hiusten kauneuden.
Lohi
Tämä kala sisältää suuren määrän omega-happoja, mikä auttaa pitämään ihon nuorena, ja sillä on myös suotuisa vaikutus verisuoniin. On vain tärkeää, että kala kypsennetään oikein: höyrytetty tai grillattu ilman suolaa ja öljyä.
Avokado
Avokadolla on hyvin erityinen maku, eivätkä kaikki pidä siitä. Mutta tämä hedelmä on vain korvaamattomien aineiden varasto, joka nuorentaa kehoamme. Tämän vihanneksen syöminen auttaa myös poistamaan kolesterolia. Avokadoja voidaan syödä paitsi puhtaassa muodossaan myös salaateissa ja muissa astioissa.
Kurkuma
Tämä mauste on uskomattoman suosittu Intiassa ja sitä lisätään melkein kaikkiin kuumiin ruokiin. Ja se ei ole turhaa, koska rikkaan maun lisäksi sillä on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia: se estää selluliitin muodostumisen, edistää ihon nuorentumista. Bonuksena kurkuma estää sokerihalut.
Pähkinät
Mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät, parapähkinät, cashewpähkinät - valinta on melko suuri. Pähkinät sisältävät kasviproteiinia, runsaasti kaliumia, sinkkiä, seleeniä ja muita hivenaineita. Mutta pähkinät ovat runsaasti kaloreita, 20-30 grammaa kerrallaan riittää.
Vihreät kasvikset
Selleri, pinaatti, parsakaali, kurkut, kaikenlaisia salaatteja. Nämä elintarvikkeet on suositeltavaa sisällyttää ruokavaliosi joka päivä. Vitamiinipitoisuuden lisäksi ne ovat myös syövän ehkäisy ja painonhallinta.
Tumma suklaa
Suklaa parantaa mielialaa, mikä puolestaan pidentää nuoruutta. Mutta tässä on tärkeää muistaa kaksi asiaa: ensinnäkin tietää, milloin lopettaa, äläkä liioittele sitä määrällä, ja toiseksi on vain hyvälaatuista tummaa suklaata. Maitosuklaa lisää vain ylimääräisiä kiloja.
