Linssiruokavalio on todellinen pelastus niille, jotka eivät voi kieltäytyä valtavasta valikoimasta herkullisia ruokia painonpudotuksen hyväksi. Tämän laihtumistekniikan valikko on melko tasapainoinen eikä yksitoikkoinen.
Linssien edut
Linssit sisältävät runsaasti proteiinia, kuitua, välttämättömiä aminohappoja, vitamiineja A, B1, B2, PP, kaliumia, kalsiumia, rautaa ja muita hyödyllisiä mikroelementtejä. Lisäksi tämä tuote kykenee keräämään haitallisia aineita ja radionuklideja. Linssiruokavalion kesto on 7 päivää, jonka aikana voit menettää noin 3-5 kiloa ylipainoa. Se voidaan toistaa vasta kuukauden kuluttua.
Linssi-ruokavalio
Aamiainen: 150 millilitraa jogurttia, 50 grammaa mysliä, 1 tl hunajaa ja 1 päärynä. Lounas: astia linssejä. Illallinen: astia linssejä, viipale leipää, 50 grammaa juustoa ja retiisiä. Välipalana kefiiri, tomaattimehu tai hedelmät ovat täydellisiä banaaneja lukuun ottamatta.
Juo makeuttamatonta teetä ja kivennäisvettä koko päivän ajan.
Linssiruokavalion reseptit
Linssitortillojen valmistamiseen tarvitaan 200 grammaa purkitettuja linssejä, 1 sipuli, 1 muna, 1 rkl jauhoja ja suolaa.
Muista linssit, lisää hienonnetut sipulit ja loput ainesosat. Muodosta kakut saadusta massasta ja paista uunissa, joka on esilämmitetty 220 ° C: seen, 20 minuuttia.
Tarjoile laihdutusjuustoa tortillojen kanssa, lisäämällä siihen pieni määrä kuminaa ja jauhettua pippuria.
Ota linssikeittoa varten 200 grammaa purkitettuja linssejä, 100 grammaa porkkanaa, 150 grammaa perunoita, 50 grammaa purjoa, 500 millilitraa liemiä, 200 grammaa kanafileetä, 1 rkl kasviöljyä, 1 rkl vähärasvaista hapan kerma, timjami, jauhettu pippuri ja suola.
Pilko kaikki vihannekset paitsi 50 grammaa perunoita, kaada liemi yhdessä linssien kanssa ja keitä 45 minuuttia, lisää sitten loput raastetulle raastetulle perunalle ja kasviöljyssä paistetulle lihalle. Mausta keitto mausteilla ja tarjoile smetanalla.
Linssejä sisältävät vihannekset ovat erittäin maukkaita. Ota 200 grammaa keittojuurta, 100 millilitraa liemiä, 20 grammaa voita, 300 grammaa purkitettuja linssejä, 10 grammaa kuivattuja tomaatteja, 2 tl kasviöljyä, 2 munaa ja suolaa.
Pilko kuoritut juuret, peitä liemellä, lisää öljyä, kiehauta ja hävitä seulalla. Laita sekoittajaan hienonnetut linssit saatuun liemeen, suolaan, keitä 10 minuuttia ja lisää sitten kuivatut tomaatit. Tarjoile munakokkelin tai höyrytetyn munan kanssa.
