Proteiinipirtely on katkottua urheilijan ruokavaliota. Se auttaa kehoa palautumaan nopeasti väsyttävistä harjoituksista ja rakentamaan ja vahvistamaan lihasmassaa. Valmiita proteiinipirtelöitä voi ostaa helposti mistä tahansa urheiluravintolamyymälästä, mutta tällainen terveellinen juoma on helppo valmistaa proteiinipitoisista elintarvikkeista.
Se on välttämätöntä
-
- 500 ml maitoa
- 50 g maitojauhetta
- kananmuna,
- 100 g vähärasvaista raejuustoa,
- 1 rkl. lusikallinen hedelmäsiirappia.
- Banaaniruokaa varten:
- 500 ml maitoa
- kaksi banaania,
- sokeri maun mukaan
- 2 kpl mansikat,
- Pähkinä.
Ohjeet
Vaihe 1
Kaada 300 ml tuoretta maitoa sekoittimeen ja lisää sitten vähitellen maitojauhetta, sekoita.
Vaihe 2
Lisää vähärasvainen raejuusto maitoseokseen ja sekoita hyvin. Kaada sitten seokseen raaka muna, hedelmäliemi ja lyö perusteellisesti.
Vaihe 3
Lisää jäljellä oleva maito sekoittimeen ja sekoita uudelleen sekoittimen täydellä kierroksella. Kaada lasiin - Tämä on päivittäinen ravistelusi, joka otetaan pieninä siemauksina harjoittelun jälkeen.
Vaihe 4
Kokeile banaaniproteiinipirtelöä. Tätä varten sekoita kypsät banaanit maitoon tehosekoittimessa, laita sitten mansikat sinne ja sekoita.
Vaihe 5
Lisää sokeri ja sekoita uudelleen, kaada lasiin. Valmis juoma voidaan koristaa raastetuilla saksanpähkinöillä.
