Jos harrastat aktiivisesti urheilua, niin sellaisesta juomasta kuin proteiinipuristuksesta tulee paitsi maukasta sinulle myös hyödyllinen. Sen valmistamiseen ei tarvita monia ainesosia, joten tätä juomaa pidetään erittäin taloudellisena vaihtoehtona.
Kotitekoinen proteiinipirtely ei ole vain ravitseva juoma, vaan myös herkullinen hoito keholle. Tämän tyyppinen cocktail on myös erittäin suosittu urheiluharrastajien keskuudessa, etenkin kehonrakentajien keskuudessa, koska se edistää lihasten nopeaa rakentamista, luun kasvua ja kehon palautumista harjoittelun jälkeen.
Proteiinijuoman pääkomponentit ovat raejuusto, maito, munat. Erinomainen lisäys olisi marjoja tai hedelmiä, joissa on runsaasti erilaisia vitamiineja. Juomaa tulisi kuitenkin käyttää vain päivittäisessä ruokavaliossa, koska yöllä juoma cocktail ei tuota mitään hyötyä. Paras vaihtoehto on juoda ravista aamulla tai ennen harjoittelua.
Kuinka tehdä cocktail kotona
Pääproteiini-ravistelun tekeminen kotona on luonnollisten ainesosien valinta. Vaikka on myös mahdollista valmistaa juoma proteiinijauheella. Jokainen määrittää tämän tai toisen vaihtoehdon hyödyllisyyden itselleen.
Toinen erittäin tärkeä etu on rahan säästäminen, koska merkkituotteiden proteiinipirtelöiden ostaminen ei ole ollenkaan halpaa. Tehosekoitin on erinomainen työkalu cocktailin valmistamiseen. Jos sitä ei ole, voit käyttää sekoitinta tai raastinta.
Proteiini Ravista Reseptit
Niille, jotka päättävät tehdä proteiinipirtelöä kotona, alla on valikoima joitain reseptejä. Samanaikaisesti, älä unohda, että voit itse luoda cocktail-reseptin. Jos juomassa on paljon kaloreita, se on lämmitettävä ennen juomista.
Reseptin numero 1
Laimenna 2-3 teelusikallista maitojauhetta 0,5 litraan maitoa, jos tätä ainesosaa ei ole, proteiinijauhe voi olla erinomainen korvike. Lisää saatuun seokseen 100 g raejuustoa ja sekoita kaikki huolellisesti. Valmiiden massojen on oltava sisällöltään homogeenisia. Viimeisessä vaiheessa voit lisätä marjoja tai siirappia.
Reseptin numero 2
Vatkaa yksi raaka muna ja lisää siihen pieni hunaja, noin 1 rkl. Kaada 200 ml kefiriä saatuun seokseen ja lisää raastettuja saksanpähkinöitä. Voit makeuttaa cocktailin lisäämällä pienen jäätelön tai siirapin.
Reseptin numero 3
Ota 0,5 litraa paistettua maitoa, lisää siihen 250 g raejuustoa ja ripaus kauraleseitä. Vatkaa seos perusteellisesti sekoittimella tasaiseksi. Yksi teelusikallinen pellavansiemenöljyä toimii lopullisena ainesosana.
