Kun henkilö syö liikaa, aineenvaihdunta heikkenee, minkä seurauksena ylipaino kerääntyy. Siksi on tarpeen seurata kulutetun ruoan määrää. Ensinnäkin tämä koskee lomia.
Ohjeet
Vaihe 1
Kun syöt paljon ruokaa, vatsaasi ruuhkautuu ja venyy sitten. Siksi seuraavalla kerralla haluat syödä samaa. Jos päätät sen jälkeen yhtäkkiä ruokavalioon, saat vatsaongelmia.
Vaihe 2
Syötä pienet ateriat 4-5 kertaa päivässä välttääksesi syömisen. Sinun ei tarvitse syödä raskasta ruokaa, mieluummin yksinkertaista, maukasta ruokaa.
Vaihe 3
Kun syöt, ajattele vain ruokaa. Elokuvan ei tarvitse häiritä, muuten saatat syödä liikaa.
Vaihe 4
Aloita ateriasi kevyellä salaatilla, se auttaa rauhoittamaan nälkääsi hieman ja syöt paljon vähemmän.
Vaihe 5
Älä yritä kokeilla kaikkia ruokia kerralla juhlapöydässä. On parempi valita itsellesi ne, jotka sopivat hyvin yhteen.
Vaihe 6
Poista erilaiset kastikkeet, majoneesi ja rasvaiset ruoat ruokavaliosta. Anna etusija hedelmille, vihanneksille, keitetylle kalalle ja lihalle.
Vaihe 7
Älä juo ruokaa. Vesi vaikeuttaa ruoansulatuksen toimintaa.
Vaihe 8
Tämän lähestymistavan avulla voit välttää vatsan raskauden, normalisoida aineenvaihduntaa ja mahdollisesti menettää muutaman ylimääräisen kilon. Sinun ei tarvitse edes rajoittaa itseäsi mihinkään ja nälkään.
