Useimmat ihmiset eivät osaa syödä kunnolla ja vahingoittaa siten heidän terveyttään. Sydän, maksa, munuaiset ja muut tärkeät ihmisen elimet osuvat. Oikein syöminen on helppoa.
Ohjeet
Vaihe 1
Marjat
C-vitamiini, kuitu, antioksidantit - marjoissa on runsaasti näitä kaikkia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos syöt mustikoita 3 viikon ajan, 2 lasia päivässä, ihmisen verenpaine laskee merkittävästi. Vadelmien ja mansikoiden ystävät voivat nukkua rauhallisesti; nämä marjat sisältävät suuren määrän vitamiineja ja hyödyllisiä elementtejä, jotka myös parantavat sydämen toimintaa.
Vaihe 2
Kala
Rasvaiset ja suolaiset kalat ovat erityisen arvostettuja. Se sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät merkittävästi rytmihäiriöiden esiintymistä ja vähentävät myös veren kolesterolitasoja. Kalaa (suurta) ei kuitenkaan pidä kuluttaa päivittäin, koska se sisältää niin negatiivisen elementin kuin metyyli. Se on voimakas myrkky ihmisille.
Vaihe 3
Vihreät
Ihmiset ovat oikeassa lisäämällä persiljaa ja tilliä salaatteihin ja keittoihin. Zelenka on erinomainen vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Ja että, yksi tärkeimmistä asioista, "ruoho" on vähän kaloreita. Yksi nippu tilliä päivässä sisältää päivittäin C- ja K-vitamiinia. Terve sydän kiittää sinua, jos lisäät aina ruohoa ruokavalioon.
Vaihe 4
Tumma suklaa
28 grammaa sisältää 170 kaloria, mikä ei ole hyvä syödä. Tällaisilla kaloripitoisilla elintarvikkeilla on kuitenkin positiivinen vaikutus sydämen toimintaan. Se sisältää flavonoideja, jotka vähentävät verihyytymien esiintymistä kehossa. Suklaa on hyödyllinen myös sydämelle kehon valtimojärjestelmän työssä.
Vaihe 5
Pähkinät
Pähkinöiden lisääminen ruokavalioon vähentää syöpäriskiä. E-vitamiinin, rasvojen, proteiinien, kuidun pitoisuus ylittää yksinkertaisesti kaikki normit. Yleensä pähkinät sijoittuvat numeroon 1 kyllästymisen suhteen hyödyllisten mineraalien ja alkuaineiden suhteen. Pistaasipähkinöillä, saksanpähkinöillä ja manteleilla on kyky alentaa veren kolesterolia sekä mahdollisuus kehittää sydän- ja verisuonitauteja. Pähkinöitä voidaan myös pitää aina käden ulottuvilla, ne eivät vie paljon tilaa taskussa.
