Pähkinät ovat erittäin kaloreita. Pelkääessään ylipainon nousua monet ihmiset poistavat ne ruokavaliostaan. Tekemällä tämän he menettävät itsensä moniin välttämättömiin ravintoaineisiin. Jos käytät näitä tuotteita maltillisesti, terveydelle ei ole haittaa.
Pähkinät: kaloripitoisuus ja edut
Pähkinät ovat melko terveellisiä ruokia. Ne sisältävät suuren määrän proteiineja ja rasvoja, joten ne voivat helposti korvata lihan ihmisille. Niitä käytetään laajalti erilaisten ruokien valmistamiseen.
Pähkinätyypit ja niiden kaloripitoisuus
Pähkinät ovat erityyppisiä ja eroavat kaloripitoisuudessa. Tässä ovat maassamme yleisimmät:
• Hasselpähkinät - 704 kcal / 1000g
• Mäntypähkinä - 674 / 1000g
• Saksanpähkinä - 654 kcal / 1000g
• Maapähkinät - 551 kcal / 1000g
Pähkinöiden hyödylliset ominaisuudet
Hasselpähkinät, niiden sisältämien vitamiinien ja mikroelementtien ansiosta, stimuloivat henkistä toimintaa. Tämän hasselpähkinän säännöllinen käyttö ratkaisee anemian ja ateroskleroosin ongelman. Hasselpähkinät ovat hyödyllisiä myös ihmisille, joilla on heikko immuniteetti ja huono verenkierto. Se antaa paljon energiaa, ja siksi sitä pitäisi käyttää ihmisten uupumiseen tai voiman menetykseen.
Männynpähkinät vahvistavat myös ihmisen immuunijärjestelmää. Ne on tarkoitettu virtsarakon ja munuaisten hoidossa. Nämä pähkinät vähentävät veren kolesterolitasoja ja auttavat vahvistamaan luustoa ja hermostoa. Saksanpähkinöitä on pitkään käytetty monien sairauksien hoidossa. Niitä pidetään oikeutetusti "aivojen ruokana" johtuen tyydyttymättömistä rasvahapoista, jotka ovat osa niiden koostumusta. Kypsymättömät pähkinät ovat jodin ja C-vitamiinin lähde, joita esiintyy vihreissä kuorissa. Ne ovat hyödyllisiä ihmisille, joilla on endokriinisen järjestelmän ongelmia.
Kun saksanpähkinöitä käytetään säännöllisesti, verisuonista tulee joustavia, sydämen toiminta paranee ja veren hemoglobiinitaso nousee. Yhdessä hunajan kanssa nämä pähkinät ovat hyödyllisiä imettäville äideille imetyksen parantamiseksi ja miehille - tehon lisäämiseksi. Saksanpähkinät auttavat vahvistamaan luukudosta ja rakentamaan lihaskuituja. Jos käytät niitä säännöllisesti, hiukset ja kynnet ovat aina erinomaisessa kunnossa. Maapähkinät ovat voimakkaita antioksidantteja. Se on erittäin tyydyttävä ja sillä on myönteinen vaikutus ruoansulatuskanavaan.
Vasta-aiheet
Koska pähkinöillä on korkea kaloripitoisuus, niitä tulisi syödä pieninä määrinä. Ne ovat vasta-aiheisia ihmisille, jotka ovat liikalihavia tai ylipainoisia.
Pähkinät voivat aiheuttaa allergioita, erityisesti maapähkinöitä. Ennen niiden käyttöä ihmisten, jotka kärsivät usein allergioista, tulisi ottaa yhteyttä lääkäriin.
Terveet ihmiset voivat ja heidän pitäisi syödä pähkinöitä kohtuullisina määrinä. Pähkinöiden kaloripitoisuus ei ole syy kieltäytyä niistä, koska niillä on paljon etuja keholle.
