Terveet hiukset ovat enemmän kuin vain miltä ne näyttävät. Hiusten terveys on suoraan riippuvainen ravinnostamme. Loppujen lopuksi hiukset on myös "syötettävä". Terveellinen elämäntapa edistää hiusten kasvua ja voimaa, ja seuraavat elintarvikkeet soveltuvat erityisen hyvin heidän tarpeisiinsa.
Ohjeet
Vaihe 1
Lohi sisältää runsaasti Omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat kasvamaan pitkiä, ylellisiä hiuksia. Keho ei pysty tuottamaan omega-3-rasvahappoja yksin, joten ne on nautittava ruoan kanssa. Kolme prosenttia hiuksista koostuu Omega-3-rasvahapoista, jotka ravitsevat karvatupet ja solukalvot, mikä johtaa terveeseen hiusten kasvuun.
Vaihe 2
Luultavasti näet usein biotiinilisäaineita apteekeissa, jotka on merkitty hiustenlähtöön. Biotiini (H-vitamiini) on vesiliukoinen B-kompleksi-vitamiini, joka parantaa hiusten ja päänahan terveyttä. Se tuottaa keratiinia, joka tekee hiuksista kiiltävät, silkkiset ja suojatut ympäristövaikutuksilta. Biotiinin lähteitä ovat kaurapuuro, naudanmaksa, hiiva, kukkakaali, pähkinät, pinaatti, keitetyt munat (erityisesti keltuainen), tomaatit, appelsiinit, omenat, melonit, maissi ja punajuuret.
Vaihe 3
Rauta on välttämätön hiusten kasvulle. Tutkijat ovat havainneet yhteyden raudan puutteen ja hiustenlähtöön. Vihreät lehtivihannekset sisältävät runsaasti rautaa. Ja mitä vihreämpi, sitä parempi.
Vaihe 4
Kilpirauhasen vajaatoiminta, jossa kilpirauhanen ei tuota tarpeeksi kilpirauhashormonia, voi johtaa hiusten ohenemiseen. Jodia tarvitaan kilpirauhasen terveen toiminnan ylläpitämiseksi. Jodipitoisia ruokia ovat merilevä, munat, liha, maito, voi, jyvät, valkosipuli ja pinaatti.
Vaihe 5
A- ja C-vitamiinit auttavat hiusrakkuloita tuottamaan talia, joka toimii luonnollisena hoitoaineena. Pinaatti, parsakaali ja lehtikaali ovat erinomaisia näiden vitamiinien lähteitä. A-vitamiini on myös välttämätöntä ihon ja limakalvojen terveyden ylläpitämiseksi.
Vaihe 6
Hiukset tarvitsevat paljon proteiinia kasvamaan. Pavut, linssit ja muut palkokasvit ovat erinomaisia proteiinin, raudan ja sinkin lähteitä.
Vaihe 7
Ja ulkoiseen käyttöön rosmariiniöljy on täydellinen, mikä parantaa verenkiertoa. Se stimuloi myös hiusten kasvua. Lisää vain muutama tippa rosmariinin eteeristä öljyä shampoon tai hoitoaineeseen.
