Voit valmistaa erilaisia aterioita mikroaaltouunissa. Siitä tulee herkullinen keitto, ilmava munakas, terveellinen vuoka. Voit täyttää vihanneksia ja keittää niitä tässä modernin tekniikan ihmeessä.
Vihannekset riisin ja munakas kanssa
Pakastetut vihannekset voivat auttaa luomaan runsas, kevyt ja herkullinen ateria. Voit tehdä tämän ottamalla:
- 1 pakkaus pakastettuja vihanneksia, joiden paino on 450 g;
- 4 rkl keitettyä riisiä;
- 250 g kanafileetä;
- 1 rkl voita;
- 1 rkl vettä;
- smetanaa, ketsuppia tai majoneesia.
Vihannekset on ensin sulatettava poistamatta niitä pakkauksesta. Tee siihen pari pistoa ja laita lautaselle. Aseta se mikroaaltouuniin. Vihannekset sulavat hieman 2 minuutin ajan täydellä teholla.
Nyt sinun täytyy kaataa ne astiaan, suolaa, lisätä öljyä, riisiä ja laittaa kaikki tämä mikroaaltouuniin 5 minuutiksi täydellä teholla. Se osoittautui terveelliseksi ruokavalioksi. Se voidaan syödä hapan kerma, majoneesi tai ketsuppi kanssa ja on ihanteellinen niille, jotka pitävät hahmonsa kunnossa.
Omeletin valmistamiseksi kaada 300 grammaa pakastettuja vihanneksia syvään tulenkestävään kulhoon, lisää 2 rkl vettä ja mikroaaltouuni täydellä teholla 5 minuutin ajan.
Sekoita tänä aikana 2 munaa ripaus suolaa. Voit vatkaa 2 munanvalkuaista suolalla ja sekoita ne sitten yhteen keltuaisen kanssa. Jälkimmäinen vaihtoehto on vähemmän kaloripitoinen. Lisää puoli lasillista maitoa muniin, sekoita koko juttu ja kaada vihannesten päälle. 5-7 minuutin kuluttua munakas on valmis hikoilun jälkeen uunissa.
Jäädytetyt täytetyt vihannekset
Lihan ystävät voivat tehdä täytettyjä paprikoita. Voit täyttää ne syksyllä, kun niitä myydään kaikkialla edulliseen hintaan, ja laittaa ne sitten pakastimeen varastointia varten. Sitten saat 4-5 kappaletta milloin tahansa, laita ne kulhoon ja keitä mikroaaltouunissa.
Voit myös tehdä kaupasta ostettuja pakastettuja täytettyjä paprikoita siellä. Tee erityinen kastike sekoittamalla majoneesia, ketsuppia, pullo-kuutio ja vesi. Ravinnollisempi versio on suolattu tomaattipasta, laimennettu vedellä. Kaada nämä yhdisteet syvään lasiseen tai muoviseen kulhoon ja laita täytetyt paprikat siihen. Nesteen tulisi peittää ne kahdella kolmasosalla.
Käytä laitetta täydellä teholla 4 minuutin ajan. Vähennä tehoa hieman ja hauduta vielä 10 minuuttia.
Kevyt keitto
Ruokaa keitolle porkkanat ja pilko sipuli. Laita ne paistamaan lasiseen tulenkestävään kattilaan 3 minuutin ajan mikroaaltouunissa lisäämällä ruokalusikallinen kasviöljyä.
Poista säiliö varovasti (se on kuuma!) Ja kaada siihen litra kiehuvaa vettä. Lisää suolaa, 150 grammaa kutakin pakastettua vihreää papua ja kukkakaalia. Aseta astia uuniin 6-10 minuutiksi. Ripottele valmis keitto tuoreilla yrtteillä ja tarjoile ruis krutonkien kanssa.
