Aamu on aika, jolloin sinun on saatettava ruumis ja henki nopeasti ja tehokkaasti puhtauden, sävyn ja mieluiten hyvän mielialan tilaan.
Hyvä aamiainen auttaa paljon saavuttamaan tämän. Mikä on paras aamiainen pitää sinut iloisena ja positiivisena koko päivän ajan?
Ohjeet
Vaihe 1
Puuroa.
Aamupalaa tulisi olla runsaasti kaloreita, mutta energia olisi vapautettava pitkään ja tasaisesti. Puuro täyttää tämän vaatimuksen parhaiten. Hyödyllisin aamiaismuro on kaurapuuro, se sisältää runsaasti kuituja, proteiiniyhdisteitä ja rasvoja, on A-vitamiinien lähde, ryhmä B, sisältää rautaa, magnesiumia, mangaania, fosforia, jodia ja muita ravintoaineita.
Vaihe 2
Munat.
Oikean aamiaisen tulisi olla ravitsevaa. Siksi on erittäin hyödyllistä kuluttaa proteiinituotteita aamiaiseksi. Munat ovat ihanteellisia täällä. Ne hajoavat helposti ja tasapainottavat välttämättömiä aminohappoja.
Vaihe 3
Raejuusto.
Se on myös hyvin sulava tuote, se sisältää välttämättömiä aminohappoja, proteiineja, lisäksi kalsiumia, fosforia, rautaa ja vitamiineja. Raejuusto stimuloi luukudoksen kasvua, lisää hemoglobiinipitoisuutta veressä, osallistuu solujen, entsyymien ja immuunijärjestelmien muodostumiseen.
Vaihe 4
Leipä.
Niille, jotka ovat tottuneet nauttimaan aamiaista voileipien kanssa, on parempi korvata makkara juustolla tai keitetyllä vähärasvaisella lihalla, ja käyttää tavallisen vehnäleivän sijasta ruislesenleipää. Leseissä on runsaasti A-, E-, B-vitamiini-, makro- ja mikroelementtejä, ja lisäksi ne stimuloivat täydellisesti suolistoa.
Vaihe 5
Liha kala.
Niille, jotka aikovat käyttää liikuntaa päivällä, on parempi syödä keitettyä kananrintaa, keitettyä kalaa aamulla - nämä ovat korkealaatuisten, helposti sulavien proteiinien, vitamiinien, aminohappojen ja mineraalien lähteitä. Liha ja kala sopivat salaatin, tomaatin tai paprikoiden kanssa.
Vaihe 6
Hedelmät, marjat, kuivatut hedelmät, pähkinät rikastuttavat aamiaista vitamiineilla, mikroelementeillä, kuiduilla.
Niistä voi tulla täydellinen aamiainen yksinään, ja ne voidaan myös sekoittaa puuroon tai raejuustoon. Ja sitten aamiainen tuo sinulle paitsi energiaa myös upean tunnelman.
