Oikea ravinto tarkoittaa kehosi hyvinvointia. Monet sairaudet hankitaan väärän ruokavalion takia. Ylimääräisiä kiloja saadaan myös huonosta ruokavaliosta ja istumattomasta elämäntavasta. Tyypilliset virheellisen ravitsemuksen virheet: - syömme paljon; - syömme liian rasvaisia ruokia; - valitsemme väärät tuotteet (liikaa valkoista leipää, kakkuja, vähän vitamiineja, tuoreita vihanneksia, hedelmiä, kuitua, proteiinia, maitoa, kalaa) valikko); - syömme väärin (epäsäännöllinen, nopea, hallitsematon) - tiedämme liian vähän ravinnosta. Nämä virheet voidaan välttää analysoimalla ruokavaliota.
Ohjeet
Vaihe 1
Kirjoita kaikki syötävät ja juomasi päivällä erityiseen muistikirjaan joka päivä. Seuraa, kuinka kukin ateria valmistetaan, ja jokaisen aterian aika, mukaan lukien kaikenlaiset satunnaiset pureskelut.
Vaihe 2
Sisällytä raaka vihannekset ja hedelmät ruokavalioon. Raaka vihannekset ja hedelmät lisäävät aineenvaihduntaa.
Vaihe 3
Syö enemmän vitamiinirikkaita kasvisruokia kesällä ja syö enemmän rasvoja ja proteiineja sisältäviä ruokia talvella.
Vaihe 4
Rajoita ruokavaliota. Kokeile puolet tavallisesta annoksestasi. Liiallinen syöminen vähentää suorituskykyä ja aiheuttaa väsymystä.
Vaihe 5
Älä syö yhteensopimattomia ruokia, tämä on yksi asianmukaisen ravitsemuksen perusedellytyksistä. Suolessa esiintyvien epäedullisten ruokayhdistelmien avulla ruoan käyminen ja hajoaminen aktivoituu. Toksiineja ja toksiineja kertyy elimistöön. Seurauksena - turvotus, närästys, ummetus.
Vaihe 6
Järjestä paastopäivät joka viikko. Voit vuorotella yhden viikon maitopäivän kanssa, seuraava viikko - salaatti tai riisikompotti.
Vaihe 7
Syö samanaikaisesti ja yritä olla häiritsemättä sitä. Systemaattinen lähestymistapa ruoan saantiin auttaa estämään ruoansulatuskanavan ongelmat.
