Avokado on hämmästyttävä hedelmä. Olemme viime aikoina kuulleet jatkuvasti sen eduista, ja se tulee edelleen ruokavalioon. Jos et ole vielä kokeillut sitä, suosittelemme, että teet sen ainakin kerran.
Miksi avokadot ovat hyviä sinulle
Avokado sisältää monia hyödyllisiä aineita, mukaan lukien tyydyttyneet rasvahapot, provitamiini A, tokoferoli, D-vitamiinit, PP, C, joitain ryhmän B vitamiineja. Yhdessä hivenaineiden kompleksin kanssa tällä hedelmällä on ainutlaatuinen vaikutus kehoon.
Jos tarkastelet mineraalikoostumusta, muutat todennäköisesti asennettasi farmaseuttisiin mineraalikomplekseihin ja yksinkertaisesti korvaat ne yhdellä hedelmällä. Tuomari itse:
- kalium,
- natrium,
- kalsium,
- magnesium,
- fosfori,
- mangaani.
Eikä siinä kaikki!
Avokadossa esiintyvillä rasvahapoilla on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan ja matalampi kolesterolitaso. Samat hapot nopeuttavat aineenvaihduntaa ja normalisoivat verensokeritasoja, mikä tarkoittaa, että ne vaikuttavat laihtumiseen. Huolimatta siitä, että avokadossa on melko paljon kaloreita (noin 250 kcal / 100 g), sitä pidetään ruokavaliohedelmänä. Tosiasia on, että avokado sisältää L-karnitiinia, joka tunnetaan rasvanpolttajana ja aineenvaihdunnan tehostajana.
Avokadojen kalium auttaa torjumaan turvotusta, mikä on myös erittäin tärkeää painonpudotuksessa. Tämä elementti on myös kuuluisa siitä, että se auttaa meitä selviytymään erilaisista stressitilanteista.
Kuinka käyttää avokadoa
Avokadoa voidaan käyttää erilaisissa resepteissä. Jos päätät lisätä tämän hedelmän ruokavalioon, olet todennäköisesti kiinnostunut tietämään, miten voit käyttää sitä ruoanlaittoon.
Avokado- ja valkosipulipasteen valmistaminen on erittäin helppoa - sitä voidaan käyttää erillisenä ruokana tai alkuperäisenä kastikkeena. Kuori ja pilko kaksi avokadoa, lisää kuorittu valkosipuli (alkuperäisessä reseptissä on 5 päätä, mutta voit ottaa vähemmän - maun mukaan), pari tl oliiviöljyä ja sama määrä sitruunamehua, tuoretta basilikaa, mausteita maun mukaan. Pilko yrtit ja valkosipuli hienoksi, kaada kaikki tehosekoitinkulhoon ja sose varovasti.
Avokadot sopivat erinomaisesti terveelliseen ja tyydyttävään välipalaan. Kuori yksi hedelmä, leikkaa pieniksi kuutioiksi, vie valkosipuli puristimen läpi, pilko vihreät. Leikkaa tomaatti pieniksi paloiksi. Sekoita oliiviöljy sitruunamehuun, sekoita vihannesten ja avokadon kanssa. Seos sopii hyvin näkkileivän ja hiivattoman leivän kanssa.
Avokadoa käytetään myös kotikosmetologiassa. Sinun tarvitsee vain vaivata massa haarukalla ja levittää massa kasvoillesi tai hiuksillesi, ja arvostat yksinkertaisen maskin hämmästyttävää vaikutusta. Voit käyttää avokado-massaa pohjana ja lisätä suosikki ainesosia, kuten takiaöljyä hiuksiin tai kaurahiutaleita kasvoillesi.
