Talvella, kun lämpömittari laskee alle 0 asteen, nälän tunne on jatkuvasti läsnä. Tämä ei ole yllättävää - loppujen lopuksi nälkä ja kylmä ovat yhteydessä toisiinsa. Mitä ja miten syödä kylmänä vuodenaikana saadaksesi etuja ja ylläpitääksesi lukua?
Lämpimänä pitämiseksi suurin osa ihmisistä syö paljon runsaita, rasvaisia ruokia. Tällaisen ruoan usein nauttiminen voi kuitenkin vaikuttaa negatiivisesti lukuun ja terveyteen yleensä. On useita tapoja torjua nälkää talvella.
Aamiainen
Sinun täytyy syödä aamiainen joka päivä, huolimatta kiireestä ja ruokahaluttomuudesta. Muuten aineenvaihduntaprosessit häiriintyvät elimistössä, mikä tarkoittaa, että krooninen väsymys, tyytymättömyyden tunne ilmenee ja ärtyneisyys lisääntyy. Ihanteellinen aamiainen on kaurapuuro, jossa on pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä.
Kuumat keitot
Vaihtamaton ruokalaji milloin tahansa vuoden aikana. Ensimmäisten ruokalajien yhteydessä keho saa melko paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, joita löytyy viljoista ja vihanneksista. Lisäksi iso kulho keittoa on paljon terveellisempi kuin pienin voileipä.
Kausittaiset juurekset
Älä unohda, että porkkanat, punajuuret, retiisit jne. Pitävät hyödyllisiä aineita ja vitamiineja pitkään. Niiden sisältämä kuitu tyydyttää nopeasti nälän ja pitää sinut kylläisenä pitkään. Vihannekset voidaan keittää tai höyryttää, vaikka pitkäaikaista kypsentämistä tulisi välttää.
Merikala
Merikala sisältää suuren määrän rasvahappoja, jotka ovat elimistölle elintärkeitä talvella. Omega-hapot stimuloivat aivoja, vahvistavat hermostoa ja auttavat torjumaan masennusta.
Mausteet ja mausteet
Kun valmistat ruokaa, älä unohda mausteita ja mausteita: inkivääriä, neilikkaa, erilaisia pippuria. Mausteinen ja mausteinen ruoka auttaa virkistämään ja lämmetä. Inkivääri on voimakas immuunivahvistin, ja sitä voidaan lisätä teetä tai ensimmäisiä ruokalajeja.
Lämmintä vettä
Vesi on hyvä korvike teelle ja kahville. Juominen usein ja runsaasti vaikuttaa myönteisesti ihon kuntoon, estää sitä kuivumasta ja puhdistaa mahalaukun täydellisesti.
Ruokahalun hallinta on mahdollista ja välttämätöntä. Tätä varten sinun on juotava tavallista lämmintä vettä, käytettävä välipaloja varten pähkinöitä tai kuitupitoisia ruokia, vaihdettava pikaruoka täysjyväleipäjuustolla juustolla.
