Ihmiset, jotka välittävät terveydestään ja noudattavat asianmukaista elämäntapaa, luultavasti tietävät pähkinöiden hyödyllisistä ominaisuuksista. On olemassa useita hyviä syitä sisällyttää tämä tuote ruokavaliosi niille, jotka eivät ole vielä tehneet niin.
Ohjeet
Vaihe 1
Kaikki pähkinät ovat monien hivenaineiden, vitamiinien ja ravintoaineiden varastoja. Mineraalikoostumuksen suhteen ne ovat yli kaksi kertaa rikkaampia kuin hedelmät! Sisältää pähkinöitä kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, fosforia, rautaa jne. Lisäksi melkein kaikki löydetyt pähkinät ovat E-vitamiinin lähde, jota voidaan kutsua erinomaiseksi ennaltaehkäiseväksi toimenpiteeksi sydänsairauksia, lihasjärjestelmää ja syöpää vastaan.
Vaihe 2
Esimerkiksi venäläisten niin rakastama saksanpähkinä ylittää sitrushedelmät C-vitamiinipitoisuuden suhteen jopa 50 kertaa! Ihmisen kehon päivittäisen B2-vitamiinivaatimuksen täyttämiseksi sinun tarvitsee vain syödä kaksi grammaa pinjansiemeniä päivässä. Pähkinä, kuten mantelit, sisältää B3-vitamiinia, joka auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja on välttämätön ihon, hiusten ja hampaiden terveyden ylläpitämiseksi.
Vaihe 3
Pähkinöillä on positiivinen vaikutus henkilön ulkonäköön, koska ne poistavat myrkkyjä kehosta ja erottuvat suuresta foolihappopitoisuudesta. Tutkijat ajattelevat, että pieni määrä pähkinöitä aamulla antaa uuden ilmeen ja jopa pidentää nuoruutta. Erityisesti pähkinät, kuten pekaanipähkinät, mantelit ja pistaasipähkinät, voidaan luokitella "ikääntymistä estäviksi".
Vaihe 4
Kasvissyöjät valitsevat tämän tuotteen usein kulutukseen, koska se on laiha. Pähkinät sisältävät paljon proteiinia, ja siksi ne ovat hyvä apulainen siirtyessä kasvisruokavalioon. Mutta pähkinät ovat raskasta ruokaa, sinun tulisi hallita niiden käyttöä, kourallinen päivä riittää.
Vaihe 5
Kaikki pähkinät, poikkeuksetta, myötävaikuttavat aivojen aktivoitumiseen, mutta saksanpähkinä toimii parhaiten tässä tehtävässä, koska se erottuu runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja. Muuten, Herodotus väitti, että muinaisen Babylonin hallitsijat kieltivät pelkästään kuolevaiset kuluttamasta näitä pähkinöitä. Sano, että tavallisten ihmisten ei tarvitse olla älykkäitä.
Vaihe 6
Tällaista tuotetta voidaan varastoida pitkään, samalla kun se on hyödyllinen. Tämä on erityisen tärkeää talvella, kun tuoreista hedelmistä ja vihanneksista on pulaa. Pähkinöitä on parasta säilyttää jääkaapissa, ja huoneenlämpötilassa ne huonontuvat nopeasti korkean rasvapitoisuuden vuoksi.
