Kaikki tietävät, että ravitsemus vaikuttaa välittömästi ulkonäköön ja hyvinvointiin. Mutta samalla on mielipide, että oikea ja terveellinen ravitsemus on kallis nautinto. Mutta on viisi ruokaa, jotka voivat hajottaa tämän myytin - sisällyttämällä ne ruokavaliosi, jokaisesta tulee terveellisempi lyömättä lompakkoon.
1. Punajuuret. Kaikille tuttu vihannes, joten sitä ei pidetä kovin hyödyllisenä ja täysin turhaan. Se sisältää monia erilaisia vitamiineja ja mikroelementtejä, kuten mangaania, fosforia, kalsiumia, rautaa, jodia, kuparia ja foolihappoa, kun taas tämä vihannes koostuu kokonaan kiinteästä kuidusta, joka on tarpeen suoliston mikroflooran ravinnoksi. Lisäksi punajuurissa on runsaasti betoiinia, joka säätelee aineenvaihduntaa ja puhdistaa maksan kuonamyrkkyistä.
Vain sata grammaa punajuuria päivässä vaikuttaa valtavasti ulkonäköön ja hyvinvointiin. Punajuuret auttavat sydämen ja maksan työssä, parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa, vahvistavat verisuonten seinämiä ja vähentävät painetta.
2. Porkkanat. Toinen terveellisin vihannes, jolla on rikkain koostumus. Se sisältää monia vitamiineja ja alkuaineita. Porkkanat on tarkoitettu vitamiinipuutteeseen, erilaisiin ruoansulatuskanavan sairauksiin, sydämen vajaatoimintaan, silmäsairauksiin.
Raa'an porkkanan sisällyttäminen päivittäiseen ruokavalioon auttaa unohtamaan pahanhajuisen hengityksen, lisäämään immuniteettia ja vähentämään vatsan happamuutta. Porkkanoiden syöminen on iholle, hiuksille ja kynsille. 50-120 grammaa porkkanaa päivässä riittää havaitsemaan sen hyödyllinen vaikutus.
3. Valkoinen kaali. Ainutlaatuinen vihannes monien sairauksien ehkäisyyn, koska se vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa poistamaan toksiineja. Kaali sisältää ennätyksellisen määrän vitamiineja, erilaisia mikroelementtejä, kuten askorbiini-, foolihappo-, tartonihappoja ja beetakaroteenia.
Kuluttamalla vähintään 150 grammaa kaalia päivittäin, saat päivittäisen määrän C-vitamiinia. Kaali toimii myös vilustumisen, flunssan ehkäisyyn, nuorentaa kudoksia, stimuloi aineenvaihduntaa, puhdistaa verta ja imusolmukkeita, parantaa aineenvaihduntaa ja alentaa kolesterolia.
4. Sipuli. Sisältää monia hyödyllisiä alkuaineita, kuten rautaa, kaliumia, rikkiä, fosforia, fluoria, kalsiumia ja magnesiumia sekä monia vitamiineja.
Sipulit on tarkoitettu vitamiinipuutokseen ja immuniteetin heikkenemiseen. Se on hyödyllinen hidas aineenvaihdunta, vilustuminen ja flunssa, puhdistaa verta ja stimuloi potenssia. Parantaa immuniteettia ja on limaa ohuempi.
5. Ohra. Yksi terveellisimmistä viljoista. Se sisältää proteiineja ja hiilihydraatteja, tärkkelystä ja kuitua, erilaisia vitamiineja ja mineraaleja.
Ohraliemet auttavat ruoansulatuskanavan, maksan ja keuhkojen sairauksissa. Ohra alentaa kolesterolia, parantaa hormonaalista tasapainoa, parantaa näköä, vahvistaa luukudosta ja auttaa lihaksia haluavilla.
Kaikissa näissä elintarvikkeissa ohraa lukuun ottamatta on paljon kuitua. Nämä vihannekset ravitsevat suoliston mikroflooraa ja parantavat peristaltiaa, mikä vaikuttaa kehon yleiseen tilaan ja hyvinvointiin. Raakojen vihannesten sisällyttäminen ruokavalioon voi parantaa merkittävästi terveyttäsi.
