Yhä useammat ihmiset alkavat omaksua terveellisen elämäntavan. Yksi terveellisen elämäntavan pääkohdista on oikea ravitsemus.
Ohjeet
Vaihe 1
Oikean ravitsemuksen on oltava terveellistä. Vältä epäterveellisiä ruokia, kuten siruja, soodaa ja suklaata. Syö pääasiassa kaupungissa kasvatettua ruokaa, älä luovu merentakaisista hedelmistä.
Vaihe 2
Aina kun mahdollista, syö vain tuoretta ruokaa, joka on valmistettu enintään tunti sitten. Maku on myös erittäin tärkeä - älä pakota itseäsi syömään sitä, mikä ei mene kurkkuun, kehosi itse kertoo sinulle edullisimman ruoan.
Vaihe 3
Yritä olla syömättä, ellet ole nälkäinen. Nälkä esiintyy vasta, kun edellinen ruoka on imeytynyt kokonaan. Vatsa jatkuvasti sekoittuu uudella ruoalla, et anna vanhan sulattaa kunnolla.
Vaihe 4
Ota aikaa lounaalla. Pureskele ruokaa perusteellisesti, kostuta se runsaalla syljellä, jotta vatsa ei tarvitse sulattaa sitä pitkään aikaan.
Vaihe 5
Älä ota enempää ruokaa kerralla kuin mahtuu kahteen kämmenellesi. Tällä vanhalla buddhalaisella säännöllä on suuri vaikutus.
Vaihe 6
Jos olet ärtynyt, masentunut tai erittäin ahdistunut, on parempi lykätä ruoan nauttimista - tänä aikana ruoansulatuskanava hidastuu paljon, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi.
Vaihe 7
Älä syö erittäin kuumia tai kylmiä ruokia. Parempi odottaa, kunnes se lämpenee tai jäähtyy.
Vaihe 8
Älä juo vettä syömisen aikana, se on parempi tehdä 10-15 minuuttia ennen syömistä. Syömisen jälkeen ei pidä juoda vettä vähintään tunnin ajan.
