Kehomme on erittäin tärkeää saada sellaista ainetta kuin natrium. Loppujen lopuksi se tukee munuaisten toimintaa, kehon vesi-suolatasapainoa sekä mineraalien pidättymistä veressä. Suurin osa natriumista saamme ruokasuolan kautta, jonka ylimäärä on haitallista, koska se johtaa lihaskramppeihin, munuaisten toiminnan heikkenemiseen jne. Joten miten et voi liikaa suolaa?
Ohjeet
Vaihe 1
Käytä enemmän mausteita ruoanvalmistuksessa. Sinut saatetaan unohtaa, että astiasta puuttuu suola, aromivalikoima ja aromit.
Vaihe 2
Rajoita soijakastikkeen, suolaisten mausteiden ja mausteisten natriumsekoitusten käyttöä. Jälkimmäiset ovat samaa suolaa, vain muuttavat väriä ja muotoa.
Vaihe 3
Ruuanlaittoon on vähän aikaa kiireisen kiireisyyden vuoksi. Siksi pikaruokaa ja valmisaterioita on yleistynyt. Mutta! Tällaisissa elintarvikkeissa on monia haitallisia lisäaineita ja suolaa. Siksi sinun täytyy vielä kokata kotona.
Vaihe 4
Leipä on kaiken pää! Et voi tietysti kiistellä sen kanssa, mutta kannattaa tietää, että leipä on suurin natriumin lähde. Niin ovat näkkileivät. Jos et voi luopua näistä elintarvikkeista, vähennä ainakin kulutettuja annoksia.
Vaihe 5
Joskus kaikki todella haluavat jotain suolaista. Älä pidä itseäsi tästä, koska pienet annokset estävät vakavan hajoamisen tulevaisuudessa. Mutta jos aiot silti pidättyä käyttämästä suolaista, niin seuraavat ruoat "sammuttavat" sen halun: pistaasipähkinät, vehnän minikinkut, auringonkukansiemenet, jäädytetty jogurtti, tumma suklaa, mansikat.
Vaihe 6
Suolasekoitin ei ole näkyvissä, ja vielä enemmän ruokapöydältä, on parempi poistaa se kokonaan. Mitä varten? Poistettuamme halun kohteen, unohdamme pian, että se on koskaan ollut olemassa ollenkaan.
Vaihe 7
On olemassa niin kutsuttuja vähäkalorisia ruokia. Niitä on kohdeltava varoen, koska tuotannon aikana ne käyvät läpi suuren määrän hoitoja ja menettävät siten arominsa ja maunsa. Saavuttaakseen tuottajat ylittävät usein reseptissä olevan suolan tarpeen. Esimerkiksi vähäkalorinen tomaattimehu sisältää erittäin paljon suolaa.
