Pii on yksi maan runsaimmista elementeistä. Sen yhdisteet ovat välttämättömiä ihmiskehon normaalille toiminnalle ja aineenvaihduntaprosesseille. Pii edistää kalsiumin ja raudan imeytymistä paremmin.
Ohjeet
Vaihe 1
Nykyaikaiset tuotteet käsitellään pääosin perusteellisesti ja vapautetaan kaikki tarpeettomasta, mikä johtaa merkittäviin ravinteiden menetyksiin, mukaan lukien pii, joka häviää jätteen mukana. Ihmiskeho tarvitsee 20-30 g piitä päivässä. Suurin määrä on kasvituotteissa, vihannesten ja hedelmien kuorissa, viljan kuorissa, viljoissa ja ituissa.
Vaihe 2
Piipitoisuuden ennätyshaltija on maapähkinä. Maapähkinän kuiva-aineessa piipitoisuus on 8%. Lisäksi Jerusalem-artisokan sisältämä pii on orgaanista ja elimistö imeytyy helposti. Piimäisen lisäksi maapähkinä sisältää suuren määrän proteiinia, kalsiumia, vitamiineja, inuliinia ja sillä on alhainen kaloripitoisuus, mikä tekee siitä ruokavaliovalmisteen, joka on hyväksytty käytettäväksi diabetes mellituksessa. Jerusalem-artisokka parantaa muista elintarvikkeista saadun seleenin imeytymistä. Tämän kasvin mukuloita käytetään ruokaan.
Vaihe 3
Ohraurot sisältävät 600 mg piitä 100 g: aa tuotetta kohti. Valmistuksessa ei käytetä viljan jauhamista ja kiillotusta, mikä edistää hyödyllisten aineiden säilymistä siinä. Ohrapuuro osoittautuu kaloriseksi ja terveelliseksi. Lisäksi ohra nostaa hitaasti verensokeria, mikä johtaa pidempään kylläisyyden tunteeseen. Tattari on hiukan piitä pienempi. Siinä se on 120 mg / 100 g tuotetta. Tattari sisältää runsaasti kuituja ja ravinteita. Sitä suositellaan ihmisille, joilla on ylipaino ja diabetes mellitus. Kaurapuuro sisältää myös piitä. Edellä mainituista viljoista saatujen viljojen käyttö antaa keholle hyödyllisiä aineita ja suojaa sydän- ja verisuonitauteilta ja maha-suolikanavan sairauksilta.
Vaihe 4
Tuoreet palkokasvit sisältävät melko paljon piitä. Linssit, vihreät herneet ja pavut ovat erityisen rikkaita tässä elementissä. Linssit sisältävät koostumuksessaan kaikkia ihmiskeholle välttämättömiä alkuaineita, vihreät herneet sisältävät proteiiniltaan samanlaista proteiinia kuin eläin, joka elimistö imeytyy helposti. Pavut ovat yksi terveellisimmistä elintarvikkeista ihmiskeholle. Se sisältää aineita, jotka alentavat verensokeria, normalisoivat aineenvaihduntaa ja suojaavat sydän- ja verisuonitautien kehittymiseltä. Pavut säilyttävät kaikki hyödylliset ominaisuutensa myös lämpökäsittelyn ja säilyttämisen jälkeen.
Vaihe 5
Keskisuuriin piiruokiin kuuluvat villimarjat, vihreät lehtivihannekset, yrtit, rusinat, pistaasipähkinät, munat ja jotkut kivennäisvedet. Vaikka nämä tuotteet eivät sisällä suurta määrää piitä, niiden säännöllinen käyttö voi ylläpitää vaadittua tasoa kehossa.
