Omenoita pidetään suosikkihedelminä sekä aikuisille että lapsille. Omenoita on hyvin monia lajikkeita, ne eroavat toisistaan väriltään ja maultaan. Jokaisella lajikkeella on myös erityinen energia-arvo.
Värin mukaan omenat jaetaan punaiseen, keltaiseen, vihreään ja maun mukaan hapan, makean, makean ja hapan. Hyödyllisimmät ovat juuri oksasta poimittuja hedelmiä.
Ruokavalion ihme
Omenoita voidaan turvallisesti pitää yhtenä suosituimmista ruokavalioista, siellä on koko sarja omenaruokavalioita. Nämä hedelmät sisältävät 87% vettä ja niissä ei ole lainkaan rasvaa. Hedelmissä oleva sokeri imeytyy elimistöön melko hitaasti, lisäksi hedelmissä olevat kuidut, pektiini ja C-vitamiini kyllästävät solut ravinteilla ja helpottavat uudistumisprosessia. Siksi omenoita kutsutaan usein nuorentaviksi omeniksi.
Näiden hedelmien siemenet sisältävät terveelle ihmiselle tarvittavan päivittäisen jodin saannin.
Vihreät omenat ovat hyödyllisempiä kuin punaiset, ne sisältävät vähemmän sokeria, niissä on enemmän vitamiineja ja rautaa. Lisäksi 100 grammassa tätä tuotetta on vain 35 kilokaloria, kun taas punaisessa omenassa on 47 kilokaloria.
Muuten, kesäkaudella omenoita suositellaan kulutettaviksi kuoren kanssa, koska se sisältää monia hyödyllisiä aineita, mutta kauden ulkopuolella hedelmät käsitellään kemiallisesti varastointia ja kuljetusta varten, joten talvella sinun on pestävä omena saippua ja katkaise kuori, sama on tehtävä kaikkien tuotujen lajikkeiden kanssa.
Vihreät omenalajikkeet ovat hypoallergeenisia, toisin sanoen ne eivät sisällä väriaineita ja niissä on vitamiineja, jotka jopa lapsen keho voi helposti imeä. Raastettua vihreää omenaa suositellaan jopa ihmisille, joilla on vatsavaivoja, kuten gastriitti.
Omenoiden edut
Vihreiden omenoiden hyödylliset ominaisuudet liittyvät suoraan niiden kuitupitoisuuteen, joka puolestaan koostuu ravintokuidusta, jonka avulla voit poistaa kaikki haitalliset aineet kehosta:
- toksiinit, - kuonat, - ylimääräinen rasva.
Jos päätät juoda vihreiden omenoiden mehua, kannattaa valita juuri puristettua, jossa ravintokuidut eivät ole niin pahasti vaikuttaneet. Kuinka monta kaloria jokaisessa juomassa on ilmoitettu pakkauksessa, jos teet mehun itse, laske sitten alkuperäisen tuotteen tilavuuden mukaan.
Ehkä omenan tärkein ansio on sen kyky alentaa kolesterolitasoa veressä ja maksassa. Vain kaksi omenaa päivässä voi auttaa alentamaan kolesterolia.
Kuivatut vihreät omenat sisältävät noin 244 kaloria 100 grammaa kohden.
Jos päätät valmistaa paistetun vihreän omenan, sinun ei tarvitse huolehtia sen kaloripitoisuudesta, se pysyy melkein ennallaan. Muista kuitenkin laskea lisäaineiden - hunajan ja sokerin - määrä ja niiden kaloripitoisuus valmiissa astiassa, se kasvaa huomattavasti.
