Kaikkien monipuolisten ruokavalioiden joukossa kurpitsa on yksi lempeimmistä ja tehokkaimmista. Voit laihtua kesäkurpitsa avulla riittävän nopeasti ja mikä tärkeintä, vahingoittamatta terveyttä.
Squash-ruokavalion edut
Kesäkurpitsa on erittäin terveellinen ja vähäkalorinen tuote. Se sisältää vitamiineja A, B ja C sekä niasiinia, rautaa, natriumia, kalsiumia, magnesiumia ja fosforia. On myös erittäin tärkeää, että se on hypoallergeeninen, joten se soveltuu lasten ja maha-suolikanavan sairauksien ruokintaan.
Hyvin (19/100 g) tekee kesäkurpitsaa ihanteellisen tuotteen laihtumiseen. Se auttaa myös alentamaan kolesterolia ja parantamaan aineenvaihduntaa. Kesäkurpitsa-annosten käyttöä suositellaan sydänsairauksia ja diabetesta sairastaville.
Squash-ruokavalion yleiset periaatteet
Kesäkurpitsaa valittaessa kannattaa keskittyä nuoriin hedelmiin, joiden kuori on ohut. Sinun on kypsennettävä tällaista kesäkurpitsaa, koska se sisältää suurimman osan vitamiineista ja ravintoaineista.
On suositeltavaa valmistaa ruokia kesäkurpitsaa ruokavaliota varten.
Parasta on yhdistää kesäkurpitsa - kananrinta, erityyppiset kalat sekä vähärasvainen lammas tai naudanliha.
Älä unohda oikeaa juomatapaa. Tehokasta laihtumista squash-ruokavaliossa, sinun pitäisi kuluttaa noin
Pienet annokset ovat avain minkä tahansa ruokavalion tehokkuuteen. Sinun on varmistettava, että annos yhdelle aterialle
Astiat squash-ruokavalioon
Squash-ruokavaliota voidaan seurata 3, 7 tai 10 päivän ajan. Ruokavalion syöminen voi olla melko vaihtelevaa. Valikkoon kannattaa sisällyttää myös kevyt kesäkurpitsa-keitto kananrintojen ja vihannesten kanssa. Voit leipoa jauhelihalla täytettyä kesäkurpitsaa.
Kesäkurpitsaa voidaan käyttää lisukkeena keittämällä tai hauduttamalla niitä. Höyrysekoitteet vähärasvaisesta jauhelihasta, uunissa paistetut lihapullat tai keitetyt kalat sopivat tällaiseen lisukkeeseen.
Ruokalistan monipuolistaminen keitetyillä muroilla ei ole kiellettyä - Voit myös juoda tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Tiukka On sallittua lisätä tuoreita vihanneksia ja vihannesten salaatteja sekä pari hedelmää päivässä.
