Estrogeenit ovat nuorisohormoneja, jotka ovat välttämättömiä naisten terveyden ylläpitämiseksi. Ulkonäkö, herkkyys ja läheisyyden halu, ihon kunto, mieliala ja paljon muuta riippuvat estrogeenin määrästä kehossa. Mitkä elintarvikkeet tulisi sisällyttää naisen päivittäiseen ruokavalioon hormonitason ylläpitämiseksi?
Aprikoosit. Näillä maukkailla ja aromaattisilla hedelmillä on lignaanien läsnäolon vuoksi erittäin positiivinen vaikutus hormonaalisen järjestelmän tilaan, ja ne kompensoivat estrogeenin puutetta naisen kehossa. Voit syödä aprikooseja eri muodoissa, jopa kuivatuissa hedelmissä (kuivatut aprikoosit), kaikki niiden hyödylliset ominaisuudet säilyvät. Älä kuitenkaan nojaa liian voimakkaasti näihin hedelmiin, muuten ne voivat aiheuttaa vakavan ripulin.
Tofu-juustoa. Tässä tuotteessa on paljon fytoestrogeeneja, jotka naisen keho havaitsee paljon paremmin kuin hormonien kemialliset analogit. Tofu-juustoa voidaan käyttää salaattien tai keittojen lisäyksenä. Ja jos paistat tämän tuotteen paloja mausteilla ja mausteilla, saat terveellisen ja tyydyttävän välipalan.
Mansikka. Tämä herkullinen marja on toinen fytoestrogeenien lähde. On parempi syödä tuoreita mansikoita, niissä on enemmän ravintoaineita ja ravinteita. Marjojen sisällyttäminen naisen ruokavalioon auttaa parantamaan hiusten terveyttä, auttaa pääsemään eroon iho-ongelmista, jotka voivat syntyä suoraan hormonaalisista häiriöistä.
Luumut. Tutkijat uskovat, että kuivumisprosessin aikana luonnollisen naishormonin määrä luumuissa kasvaa dramaattisesti. Siksi, kun haluat säilyttää hormonaalisen taustasi, kannattaa antaa etusija kuivatuille hedelmille. Lisäksi luumuissa on erittäin paljon kuitua, mikä voi auttaa parantamaan ruoansulatusta. Sitä ei kuitenkaan suositella väärinkäyttää samalla tavalla kuin kuivattuja aprikooseja. Ja on tärkeää unohtaa huuhdella luumuja hyvin, muuten on olemassa myrkytysvaara.
Pähkinät. Seos manteleita, cashewpähkinöitä, maapähkinöitä ja saksanpähkinöitä voi olla hieno välipala. Pähkinät lievittävät tehokkaasti nälkää. Samanaikaisesti tällaisissa tuotteissa on läsnä luonnollisia naishormoneja.
