Ruokavaliosta on vaikutusta paitsi terveydellemme myös ulkonäköön. Ammattimaiset kosmetologit pystyvät tarjoamaan yksityiskohtaista tietoa potilaidensa käyttämistä elintarvikkeista. Ihon puutteet liittyvät usein siihen, että keho ei yksinkertaisesti saa tarvitsemiaan aineita tai päinvastoin on ylikyllästetty niiden kanssa. Mikään kosmetiikka ei voi koskaan piilottaa näitä puutteita, saati eroon meistä niistä.
Terve iho vaatii tasapainoista ja asianmukaista ravintoa. Useit ruokavaliot, roskaruuan väärinkäyttö - kaikki tämä on haitallista. Hyvän ihon kunnon ylläpitämiseksi on välttämätöntä muotoilla oikea ruokavalio ja noudattaa sitä.
Vitamiinit
Kehomme tärkein vitamiinien toimittaja on tietysti ruoka. Meidän pitäisi saada 13 vitamiinia päivittäin. Siksi on erittäin tärkeää pitää tasapainoinen ruokavalio aina. Kauneuden kannalta A-, C- ja E-vitamiineja pidetään erittäin tärkeinä.
Mineraalit
Mineraaleilla on monia tärkeitä toimintoja kehossa. Ne säätelevät nestetasoja, hormonaalista tasapainoa, ja nämä aineet ovat kehomme rakennuspalikoita. Rautaa pidetään tärkeänä elementtinä. Se voidaan "löytää" sianlihan maksasta, munista, omenoista jne. Kaliumia löytyy suolaheinästä, pavuista. Pöytäsuolaa pidetään erittäin hyvänä natriumin lähteenä; se on kulutettava 5 grammaa päivässä. Ihomme tarvitsee myös kuparia, fosforia, mangaania ja seleeniä.
Proteiinit ja rasvat
Proteiini on kehon solujen tärkein rakennuspalikka. Proteiinin puutteen vuoksi iho alkaa ikääntyä nopeasti, ja keho menettää myös immuunivoimansa. Rasvoja tarvitaan myös terveellisen ihon ylläpitämiseen, koska ne rakentavat kuoren soluille ja niillä on valtava energia-arvo.
Hiilihydraatit ja kuitu
Hiilihydraateilla on erittäin tärkeä rooli. Ne kuljettavat keholle valtavan määrän energiaa, joka ruokkii lihaksia, hermostoa ja aivoja.
Kuitu auttaa puhdistamaan suoliston, mikä myös hyödyttää vain ihoa ja vaikuttaa sen ulkonäköön.
Joten terveellisen ihon saamiseksi sinun on syötävä oikein. Muista sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon:
- vihannekset ja hedelmät;
- käyttää maitotuotteita ja fermentoituja maitotuotteita;
- syödä proteiiniruokia sekä rasvoja sisältäviä elintarvikkeita.
