Jotta aivosi toimisivat aktiivisesti, sinun on stimuloitava sen toimintaa hyödyllisillä tuotteilla ja aineilla. Muuten et yksinkertaisesti pysty suorittamaan pitkäaikaisia tehtäviä ja alat luopua menestyksen ensimmäisistä vaiheista. Terveellinen ravitsemus varmistaa oikean aivotoiminnan.
Ensinnäkin sinun on opittava kohtelemaan omaa kehoasi erittäin tärkeänä järjestelmänä. Tällainen tietoinen asenne tuo elämääsi vain positiivisia tapahtumia, koska jos mieli on puhdas ja keho ei ole ylikuormitettu haitallisilla kemikaaleilla, aktiivisuutesi työssä ja koulussa on paljon korkeampi ja tuottavampi kuin tavallisesti. Siksi, tästä lähtien, aloita elää tietoisesti ja kuluttaa terveellisiä elintarvikkeita tarvittavassa määrin joka päivä.
Mitkä aineet sisältävät hyödyllisiä elementtejä ja mitä tulisi käyttää tuottavaan aivotyöhön?
Rasvat. Lisäksi ne ovat hyödyllisiä ja suotuisia ruoansulatukselle. Kuten tiedätte, 70% ihmisen aivoista koostuu näistä aineista. Lisäksi niillä on aktiivinen rooli immuunijärjestelmän toiminnassa. Monityydyttymättömillä rasvoilla ja omega-3: lla on positiivinen vaikutus aivoihin stimuloimalla ja vahvistamalla sitä aktiivisesti. Ja jo valmiissa tuotteissa olevilla rasvoilla on kielteinen vaikutus paitsi ihmisen aivoihin myös koko kehon terveyteen. Jos esimerkiksi valmistat salaatin itse, käytät todennäköisesti vain tuoreita vihanneksia, mitä ei voida sanoa kaupan hyllyillä olevista salaateista. Ei tiedetä, kuinka kauan sitten ne valmistettiin ja mistä aineista ne koostuvat. Todellisten rasvojen toinen etu on, että ne imevät vitamiineja, joiden puuttuessa henkilö heikentää henkisesti ja fyysisesti. Siksi sinun tulisi syödä päivittäin luonnollisia rasvoja, joita löytyy esimerkiksi avokadoista, oliiveista ja pähkinöistä. Rasvahappoja, omega-3: ita, esiintyy myös kylmävesisissä merikaloissa, kuten lohessa.
Kolesteroli. Aivotoiminnassa kolesteroli hoitaa solujen toiminnan optimoinnin. Jos unelmasi on, että aivosi toimivat hyvin, sinun on kulutettava päivittäin vähintään muutama rikas tätä ainetta sisältävä ruoka. Näitä ovat katkaravut, kovat juustot, patat, sianliha, lammas, kana, kerma, turska ja kalmari. Kun valitset näitä tuotteita myymälässä, ota huomioon niiden luonnollisuus ja säilyvyys.
Terve viini. Kuten tiedät, viini hidastaa kehon ikääntymistä sekä lisää verenkiertoa sydämeen ja sillä on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan. On suositeltavaa lisätä viiniä pieninä annoksina päivittäiseen ruokavalioon, esimerkiksi kastikkeisiin tai lisukkeisiin.
Probiootit. Prebiootteja tai eläviä mikro-organismeja sisältävillä elintarvikkeilla on suora vaikutus aivojen käyttäytymiseen, ne vähentävät stressiä ja masennusta. Hapankaali, raejuusto, juusto, soijapavut, sipulit ja suolakurkku sisältävät runsaasti probiootteja.
D-vitamiini. Koko keskushermosto toimii tämän vitamiinin kanssa. Sitä voidaan saada kalasta ja sienistä, ja sitä voidaan käyttää myös pillereinä aterioissa. D-vitamiinin tiedetään hallitsevan asianmukaista aivotoimintaa ja auttavat siten pitämään sen aktiivisena.
