Säännöllinen työskentely vartalolla, tuhansien kaloreiden polttaminen ja erilaiset harjoittelut eivät aina anna kauan odotettuja tuloksia kauniin ja sävytetyn vartalon muodossa. Tämä selitetään sillä, että ruokavaliosta puuttuu oikeat elintarvikkeet, joita ilman ihanteellinen muoto pysyy unelmana, ei todellisuutena.
Vesi
Vesi varmistaa sisäelinten tehokkaan toiminnan, poistaa kehon myrkkyistä ja suojaa kehoa kuivumiselta, jonka usein aiheuttavat runsasproteiininen ruokavalio ja voimakas liikunta, jonka aikana tapahtuu nestehukkaa. 2 litraa puhdasta vettä päivässä täytyy juoda epäonnistumatta. Veden määrän hallitsemiseksi voit kaataa sen kaksi litran pulloon, joka näyttää päivän lopussa, täyttyykö normi vai ei.
Munat
Muna sisältää proteiineja, jotka ovat lihasten rakennuspalikoita. Samanaikaisesti munanvalkuaisissa ei ole hiilihydraatteja, joten niitä pidetään vähäkalorisena tuotteena, joka edistää laihtumista. Vain keltuaisia tulisi käsitellä maltillisesti, rajoittamalla niiden määrä päivässä kahteen tai kolmeen.
Raejuusto
Raejuusto sisältää kaseiinia, jonka ansiosta nälän tunne himmenee, mutta samalla keho ei nälkää, koska se saa raejuustosta monia hyödyllisiä ja ravitsevia aineita, mukaan lukien riboflaviini, joka kiihdyttää aineenvaihduntaa kehossa..
Kana- ja kalkkunanliha
Ihanteelliset tuotteet, joissa on paljon proteiinia ja korkea maku. Kana- ja kalkkunanliha sisältää vähän kaloreita, mutta ne voivat tyydyttää nälän melkein milloin tahansa päivästä.
Kala
Toinen tuote, jossa ei käytännössä ole hiilihydraatteja ja rasvoja. Samaan aikaan kala sisältää paljon proteiinia, tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat vastuussa lihasten kasvusta ja takaavat sydämen ja verisuonten terveyden.
Kaurapuuro
Erinomainen ravintokuidun lähde. Yksi annos kaurapuuroa tarjoaa neljänneksen päivittäisestä kuitutarpeestasi. Jos täydennät kaurapuuroa marjoilla ja kuivatuilla hedelmillä, voit paitsi rakentaa lihasmassaa ja huolehtia terveydestäsi myös saada kaiken irti maukkaasta ja terveellisestä ruokalajista.
Parsa
Tämä vihannes sisältää vähintään kaloreita ja enintään mineraaleja ja vitamiineja. Parsahappo- ja kaliumsuolat myötävaikuttavat munuaisten moitteettomaan toimintaan, ja urheilun ja aktiivisen painonpudotuksen aikana heille kohdistuu valtava taakka hajoamistuotteiden poistamisesta kehosta.
