Jos aamiaisen ja lounaan tai lounaan ja illallisen välillä tunnet olosi hieman nälkäiseksi, tartut suklaapatukkaan tai karkkeihin ja mitätöit kaikki ponnistelut jopa terveellisimmällä ruokavaliolla, sinun on perehdyttävä yksinkertaisiin resepteihin hämmästyttävän maukkaista ja terveellisistä välipaloista …
Ohjeet
Vaihe 1
Täysjyväleipä paahtoleipää luonnon hillolla.
Maukas ja yksinkertainen - täysjyväleipä sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka täyttävät sinut energialla ja antavat kylläisyyden, sekä B.-vitamiineja. Hillo on parasta valita luonnollinen esimerkiksi makeista marjoista tai aprikooseista. On erittäin hienoa, jos se sisältää vähän sokeria eikä säilöntäaineita. Varoitus: älä voita paahtoleipääsi!
Vaihe 2
Pannukakku hedelmillä.
Keskikokoisessa ohuessa pannukakussa on vain 90 kaloria. Jotta tämä herkku ei muutu uhaksi luvulle, älä kastele sitä tiivistetyllä maidolla tai makealla hillolla, vaan käytä täytteenä tuoreita marjoja, kuten mustikoita tai vadelmia.
Vaihe 3
Ruisjauhoista tai riisihiutaleista valmistetut näkkileivät.
Jokainen leipä sisältää vain noin 30 kaloria, mutta on monia B-vitamiineja, jotka stimuloivat energiaa ja ovat hyödyllisiä iholle ja hiuksille. Kolme ja puoli leipää - ja olet kylläinen!
Vaihe 4
Kreikkalainen jogurtti tai raejuusto marjoilla
Puolikuppi raejuustoa tai kreikkalaista jogurttia on loistava kalsiumin ja proteiinin lähde ja herkullinen, nopea täyttävä välipala! Lisää terveyttä ja makua lisäämällä siihen kourallinen marjoja
Vaihe 5
Hedelmäs smoothie
Sekoita sekoittimessa hedelmät pienen veden tai rasvattoman maidon kanssa kevyeksi ja terveelliseksi hoidoksi. Keittäminen kestää enintään kaksi minuuttia, ja vitamiinit ja hivenaineet ravitsevat täydellisesti voimaa pääruokien välillä.
Vaihe 6
Kiivi ja oranssi
Kiivi on yksi ravitsevimmista hedelmistä! Hiilihydraattien lisäksi sen massa sisältää paljon C-vitamiinia ja kaliumia - parhaita immuniteetin ja kehon stressin vastustuskyvyn avustajia. Oranssi sisältää myös paljon C-vitamiinia, ja sen massa on hyödyllinen ruoansulatuskanavassa.
