Sattuu, että suru on kasautunut etkä halua mitään. He kutsuvat sinut käymään tai kävelemään, mutta et voi vedota itseäsi tekemään niin. En halua lukea tai katsoa mielenkiintoista elokuvaa. Sitten ei ole muuta tekemistä kuin saada yksi tärkeimmistä nautinnoista - hemmottele itseäsi kupillisella kaakaota tai juustoa. Kaakao ja suklaa, juusto, kala, banaanit, liha, nämä tuotteet parantavat mielialaasi!
Ruoka on mielialamme päälähde. Monet ruoat vaikuttavat tunteisiin ja voivat nostaa mielialaa pitkään, kun taas toiset päinvastoin voivat aiheuttaa masennusta. Esimerkiksi suklaa on yksi parhaista mielialan lähteistä ja tunnustettu masennuslääke. Lisäksi se sisältää fenyylietyyliamiinia, joka stimuloi aivojen nautintokeskuksia, mikä lisää onnellisuuden ja rakkauden tunteita. Kaakao sisältää magnesiumia, rautaa ja sinkkiä ja sisältää myös tonisia aineita. Jos noudatat ruokavaliota, voit juoda luonnollista kaakaota.
Tryptofaanin lisäksi juustot sisältävät tärkeitä aminohappoja, kuten tyramiinia, tryptamiinia, fenyylietyyliamiinia. Juusto ei sisällä lainkaan hiilihydraatteja. Juustomuotti on lähellä penisilliiniä, ja tämä on tärkeää suolistollemme, koska hyvän suoliston toiminnan ansiosta kehomme on stressinkestävämpi. On myös mielipide, että ennen nukkumaanmenoa sinun on syötävä pieni pala juustoa, tämä on hyvä hampaille ja auttaa selviytymään unettomuudesta.
Lähes kaikki kalat (makrilli, lohi, piikkimakrilli, silli, lohi, turska) vaikuttavat myös hyvään mielialaamme. Koska se sisältää suuren määrän tryptofaania ja sisältää omega-3-rasvahappoja. Lisäksi kalojen hyödylliset ominaisuudet säilyvät missä tahansa valmistusmenetelmässä. Joten kalaa voidaan syödä paistettuna, kevyesti suolattuna, sinetöityä tai purkitettua kalakeittona tai salaateina.
Lihassa on myös runsaasti hyödyllisiä ominaisuuksia. Naudanliha tai sianliha on hyvä tryptofaanin lähde ja sisältää myös rautaa. Ihmiset, joiden kehossa on riittävä määrä tätä hivenaineita, ovat aktiivisia, energisiä ja tasapainoisia. Lisäksi kalkkunanliha sisältää myös aminohappoa tyrosiinia ja auttaa meitä selviytymään stressistä helpommin.
Banaanit sisältävät myös tryptofaania, magnesiumia, hiilihydraatteja sekä B6-, B9-, C- ja PP-vitamiineja. Ne tukevat hyvää mielialaa ja ovat myös herkullisia. Banaanien hyödylliset ominaisuudet auttavat säätelemään verensokeritasoja ja edistävät proteiinisynteesiä.
Hyvän mielialan ja tryptofaanin paremman imeytymisen saavuttamiseksi on myös suositeltavaa syödä enemmän magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita. Lueteltujen elintarvikkeiden lisäksi magnesiumia löytyy myös seesamista, leseistä ja kuivatuista aprikooseista, manteleista, hasselpähkinöistä, herneistä, kaurajauhosta ja tattaripuurosta. Valinta on erittäin suuri, toivotan teille kaikille hyvää tunnelmaa ja miellyttävää ruokaa.
