Ei aina kaikkea mitä syömme, me todella tarvitsemme ja vielä hyödyllisempää. Harkitse viittä perusperiaatetta, jotta voimme ymmärtää, mitä kehon elintärkeään toimintaan todella tarvitsemme, minkä seurauksena on mahdollista päästä lähemmäksi "maukkaan ja terveellisen ruoan" ihanteita.
- Ensinnäkin, mitä yksinkertaisempi ruoka, sitä terveellisempi se on. Eli hyödyllisimmät ovat vedessä olevat viljat, vihanneskeitot, joissa on vähintään joukko mausteita, keitettyä tai haudutettua lihaa (kala, kana), erilaisia vihanneksia, sekä raakoja että keitettyjä tai haudutettuja, hedelmiä ja yrttejä. Älä myöskään saa käyttää lihaa väärin, riittää kerran päivässä, ja joskus voit tehdä kokonaan ilman kala- ja liharuokia. Suoliston työ paranee vain tästä.
- Toiseksi on tarpeen ottaa huomioon mahdollisuuksien mukaan eri tuotteiden yhteensopivuus. Vihreät yhdistetään melkein kaikkiin tuotteisiin. Tärkkelystä sisältävät hedelmät ja vihannekset syödään mieluiten erikseen. Liha, kana, kala - vain "vihreiden" salaattien kanssa. Maitotuotteita ja fermentoituja maitotuotteita syödään myös parhaiten erillään kaikista muista.
- Kolmanneksi sinun on jaettava ruokamäärä ja sen kaloripitoisuus oikein koko päivän ajan. On hyvä aloittaa aamu eniten kaloreita sisältävillä elintarvikkeilla, jotta sinulla olisi aikaa käyttää kaikki päivän kalorit. Erilaiset murot, mysli ja salaatit sopivat aamiaiseksi. Lounaaksi - mikä tahansa liha- tai kalaruokaa yrtteillä tai keittoa. Fermentoidut maitotuotteet ovat parhaita illalliselle ja hedelmät kaikenlaisille "välipaloille". Sinun on määritettävä itsellesi kylläisyydelle tarvittava osa ja yritettävä sitten ylittää asettamasi "normi".
- Neljänneksi makeiset ja leivonnaiset tulisi pitää minimissä. Ja jos todella halusit, syö sitten aamulla ja pieninä määrinä.
- Ja viimeiseksi, olisi hyvä olla syömättä yöllä tai lopettaa syöminen vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta keho voi sulattaa kaikki päivittäiset tarvikkeet ja nukkua hyvin.
Kuunneltuasi näitä helposti noudatettavia neuvoja voit pian sanoa luottavaisesti, että syöt oikein.
